Kaj počne Tony Robbins, vodilni svetovni guru za samopopolnjevanje, vsako jutro

Tu sta dve praksi Tony Robbins vsako jutro, ki množično vplivata nanj, da je uspešen in vesel.

Vsako jutro se hladno potopite.

Verjamem, da je telo kraj, ki najhitreje poganja um. Lahko greste v glavo ves dan in poskušate rešiti stvari in se izgovoriti ali čuditi… da bi se sam s tem, da bi naredil stvari. In tako imam preprost obred, ki ga počnem vsako jutro, je prijeten, čeprav ga morda ne zveni, ampak zdaj je.

Dovolj sem privilegiran, da imam več domov, pri enem od njih imam reko ... in na ostalem imam hladen potop. In Vsako jutro grem v 56 stopinj [vodo] približno 60 sekund.. . Vsaka celica v telesu, vsak živec v telesu eksplodira in je fenomenalna za vaš limfni sistem, fenomenalna za vaše zdravje. Ampak to je tudi preprosta disciplina, ki pravi: "Rečem, zgodi se."

… In naredim ritual pripravljanja ... traja približno minuto.

Ne upam, da se bom prikazal po svojih najboljših močeh, ustvarim stanje za to.. .Torej, kar počnem, je vzorec dihanja. To je eksploziven vzorec dihanja, ki sem se ga naučil v Indiji: dihanje v sapi, nato pa ga eksplodiramo iz črevesja, iz nosu. To počnem 3 komplete od 10 pavze, 3 kompleti 10 pavza, 3 kompleti 10 pavza, tako da spremeni moje stanje.

Potem delam samo tri stvari za 10 minut.

Ker imam ta posel s seboj: če nimaš 10 minut zase, nimaš življenja .. Sploh ne vem, ali želim meditirati ... da ne razmišljam? Ne poznam preveč ljudi, ki bi to lahko storili. In sploh ne vem, če sem ne Želite razgibavati razmišljanje.

Če nimate 10 minut zase, nimate življenja.

Torej sem pomislil, Želim se osredotočiti na čustva, ki mi omogočajo, da sem boljši. In dva čustva, ki jih večina ljudi zmede, sta jeza in strah. In ko ste hvaležni, ne morete biti jezni. In ne moreš biti strah, ko si hvaležen ..

Dva čustva, ki jih večina ljudi zmede, sta jeza in hvaležnost za strah je protistrup za to.

Torej, ko skoraj vedno gledam na ljudi. To je nekaj različice; Hvaležnost je protistrup za to.

1. Preživim tri minute in pomislim na tri stvari, tri ljudi, tri situacije, za katere sem hvaležen ..

Poskrbim, da je ena od stvari, za katere sem hvaležna [vsak dan], nekaj res preprostega, kot je veter na obrazu, ali nekaj lepega, kot je nasmeh mojega otroka ..

In razlog, da to počnem, je, da se spomnim intervjuja z astronavti.… Če poznate zgodbo mnogih teh astronavtov, jih je imela večina večjih čustvenih izzivov; Nekaj ​​zlorabljenega alkohola, nekaj drog. Imajo resnično grobo čas (po njihovi karieri je dosegla, recimo 32. leta], ker so v nasmehu pozabili najti pustolovščino. Mislili so, da je edini način, da gredo na Luno. Treniram se, da se prepričam, da niso samo velike, lepe stvari, ki so del mojega življenja [za katere sem hvaležen], ampak malenkosti.

2. Potem naredim tri minute blagoslova, tako dobro, kot se morda sliši.

Predstavljam si življenje, Bog, energijo, ki prihaja v moje telo, ozdravi vsako mišico, vsak živec v telesu, krepi vse-najboljše od mene, moje strasti, ljubezen, velikodušnost, ustvarjalnost, moj humor.

Nato Vidim kakršno koli težavo, ki jo je treba rešiti, samo rešiti. Ker sicer ponavadi mislim, da moram vse to storiti. In potem, ko to začutim v celoti .. . Naredim krog svoje intimne družine, svojih otrok, ženo, prijateljev in krožim vse do svojih strank in isto energijo .. . Predstavljam si, da se zdravijo, dobijo tisto, kar potrebujejo, in imajo življenje, ki si ga zaslužijo.

3. Zadnje tri minute so moje tri za uspeh.

Mislim na tri posebne rezultate, ki so mi pomembni. In ne razmišljam o tem, da bi jih dosegel, vidim, čutim in doživljam kot oni, in vidim vpliv, ki ga ima. Vidim, da se življenje ljudi dotakne, vidim veselje, ki ga čutim, kot je to storjeno, in počutim se hvaležno. In to je [vse] 10 minut, a iskreno, ponavadi gre 15-20, ker se prekleto lepo zabavam.

Kaj pa spodbujevalnik zaupanja na delovnem mestu? Tukaj je tisto, kar uspešne ženske naredijo za napajanje kariere in se naučijo, kaj se je zgodilo, ko sta se Lena Dunham in Sheryl Sandberg združila s trenerskimi ženskami v svoji karieri ..