Kaj morate jesti za bolj zdravo kožo

Ta objava se je prvotno pojavila v poročilu ZOE

Slišali ste že prej, ker se koža resnično dobro začne z dobrim življenjskim slogom. Način, kako se hranimo dobesedno na naših obrazih. Ampak gre globlje od prehrane in vadbe-za ravnotežje je. Govorili smo z Adino Grigore, avtorico in ustanoviteljico organske blagovne znamke za nego kože.W. Osnove, o tem, kako lahko motnje zdrave črevesne flore povzročijo sistematično vnetje, kar vodi do aken in drugih pomislekov.

Tu so njeni strokovni nasveti za ustvarjanje zdrave, sijajne povezave med črevesjem in kožo.

Vzemite probiotične dodatke

Probiotiki pomagajo prebavnemu sistemu in tudi prispevajo k zdravju vaše kože. "Naša hrana je bila nekoč polna bakterij, danes pa jemo večinoma 'mrtvo' pakirano hrano," pravi Adina. "Iz naše prehrane je res težko dobiti dovolj probiotikov, zato ne škodi, da se poveča, koliko zaužijete."

Jejte fermentirano hrano

Proces fermentacije ustvarja encime, vitamine in probiotike, sicer v hrani ni prisoten. Adina predlaga dodajanje predmetov, kot so kimchi, tempeh, kisle zelje, jogurt in kombucha čaj, da bi izboljšali kožo.

Jesti dobre maščobe

Z nalaganjem prehrane s hranili, živili, bogato z vitaminom, bo vaša koža postala jasnejša in bolj sijoče. Ena od bistvenih za vključitev je zdrava maščoba (oljčno olje, losos, avokado itd.). "Pravzaprav vidim veliko strank, ki ne jedo dovolj zdravih maščob in imajo resne težave s kožo, kot so občutljivost, pordelost in akne," razlaga Adina. Ta živila veliko bolje delajo, da pomagajo vaši koži uspevati v primerjavi s pretirano obdelano hrano z nizko zaužitjem.

Če želite prebrati ostalo, pojdite na poročilo ZOE.

Avtor Andrea Navarro za poročilo ZOE.
Ta objava se je prvotno pojavila v poročilu ZOE.