Kaj lahko hitro hitrost hoje-in ne morete povezati glede zdravja možganov

Medtem ko sta obe vrsti upada dokaj značilni, DR. Cleveland pravi, da tudi s to študijo trenutno nimamo dovolj informacij, da bi resnično ugotovili, ali obstaja resničen odnos med hitrostjo hoje in spoznanjem. "Zato se na tem področju trenutno opravlja toliko dela," pravi.

Kaj povzroča počasnejšo hojo, ko se staramo?

Preden se samodejno domneva, da počasnejša hoja pomeni, da vi ali ljubljena oseba razvija demenco, moramo razumeti, kako vpletena je hoja.

Fizikalna terapevtka Sandra Gail Frayna, ki je ustanoviteljica Hudson Premier Physicat Theraphing & Sports v New Jerseyju, pravi, da hoja vključuje ravnovesje, ritma, gibanja in koordinacije mišic-vse to zahteva določeno raven misli, četudi podzavestno zahteva določeno raven misli. "Cerebellum, ki je odgovoren za ravnotežje in posturalne prilagoditve in usklajevanje, tudi nadzoruje hojo," pravi.

»Hoja je izjemno zapletena naloga, ki vključuje več delov možganov, ki vključujejo ravnovesje, vizijo, sluh, občutek, kje smo v vesolju, in očitno zahteva nedotaknjeno kognitivno komponento (na primer: Ali lahko pravočasno prešram to ulico Pred začetkom prometa?), ”Dr. Cleveland pojasnjuje. "Mogoče je, da krhkost povzroča počasnejšo hitrost hoje ali presečišče izgube sposobnosti integracije vseh teh komponent tako brezhibno kot takrat, ko smo bili mlajši."

Kljub temu padajoča hitrost hoje ne kaže nujno na trdnost za demenco, niti demenca samodejno ne pomeni zmanjšanja gibanja.

"Vsi poznamo ljudi, ki so zelo kognitivno oslabljeni (imajo demenco), vendar se brez težav znajdejo naokoli," dr. Cleveland pravi. »Nasprotno, poznamo ljudi, ki imajo velike težave z mobilnostjo in so 'ostri kot pribor."" Kot taka trdi, da morata biti spoznanje in hoja neodvisna drug od drugega.

"To bo, konec konca življenja, vsi ljudje z demenco izgubili sposobnost hoje, vendar ne bodo vsi ljudje, ki izgubijo sposobnost hoje, demenci.

Ali drugi fizični znaki kažejo na demenco?

Čeprav porota še vedno ni v tem, ali hitrost hoje resnično gre z roko v roki ali ne s potencialom za razvoj demence, dr. Cleveland pravi, da nekateri dejavniki vaskularnega tveganja (kot so hipertenzija, diabetes in neaktivnost), da povečajo verjetnost nekoga za razvoj demence.

In potem je tu družinska zgodovina. "Geni igrajo veliko vlogo v potencialnem tveganju za demenco," pravi Frayna.

Kako ohraniti možgane zdrave

Če vas skrbi, da bi vi ali ljubljena oseba lahko ogrozili za razvoj demence.

"Geriatri (in nevrologi in drugi) na splošno verjamejo, da bomo vsi bolje poskusili preprečiti demenco kot zdravljenje," dr. Cleveland pravi. »Življenjski posegi imajo nekaj podatkov in jih še naprej preučujemo kot načine za preprečevanje kognitivnega upada. Sem spadajo "um" ali "mediteranska prehrana", veliko vadbe (tako aerobni kot trening z utežmi), dober spanec, smiselno delo (ni nujno plačano, le razlog, da se vsak dan vstanemo iz postelje) in Kognitivna in družbena stimulacija (ki je med kovidom pretepel)."Poleg tega pravi, da lahko ohranjanje krvnega tlaka v optimalnem območju (v idealnem primeru sistolik 130 ali manj) tudi zmanjša ali odloži začetek kognitivne izgube.

Na splošno bi si morali prizadevati za gojenje zdravega telesa in uma in pri tem boste imeli boljše možnosti, da se izognete kognitivnemu upadu.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.