Katera je najboljša temperatura? Odgovor ima znanstvenik za vadbo

Podobno lahko nastavitev temperature vadbe nad ali pod 68 do 72 stopinj Farenheit lahko povzroči, da se vaše telo prilagodi na pozitivne načine, če ste pravilno hidrirani, poganjani in ustrezajo glede na zdravnika. Glavna prednost tako vroče kot hladne vadbe je, da povečajo kardio faktor za vajo, ki jo izvajate, ker silijo vaše možgane in srce, da se bolj trudijo, da vaše telo ohranijo v homeostazi. "Človeško telo ima načine za to, na primer znojenje, ko je vroče ali tresenje, ko je hladno," dr. Masteller pravi.

"Fitnes razredi, ki so večinoma nizki vplivi recept."To se spopada z srčnim zdravim elementom na vadbo, ki se sicer ne bi smela šteti za aerobno.

FYI: Povprečni človek je potreben od 10 do 14 dni, da se prilagodi vadbi v vročih in vlažnih pogojih. Ko pa to storite, je to z nekaj perki: "Pri ljudeh, ki so aklimatizirani za vadbo v vročih in vlažnih razmerah, raziskave kažejo izboljšan prenos toplote iz jedra telesa v okolje, izboljšano kardiovaskularno funkcijo, učinkovitejše znojenje in izboljšano vadbo zmogljivost in toplotna toleranca, "Dr. Masteller pravi.

Na strani, tako kot v vročini, vadba na mrazu vaše srce težje dela, da črpa kri, kar dvigne vaš srčni utrip in lahko sčasoma privede do izboljšane kardiorespiratorne kondicije, tudi če grete samo za vroče (kul?) Dekle pozimi. Samo se prepričajte, da se ustrezno oblečete, dr. Masteller pravi, da se ogreje brez pregrevanja, ker v hipotermiji ni nič kul.