Ne glede na to, ali ste nočna sova ali zgodnja ptica, tukaj govori o vašem spanju

10 str.m.: Če greste v posteljo ob 10, brez posebnega kondicijskega načrta, potem verjetno živite za življenje Jomo in po Hygge Life. Sreča je topla odeja… in preklicate načrte za večerjo in pijačo, ker ste "tako preplavljeni."

11 str.m.: To se zdi najbolj smiselni čas za spanje, čeprav ljudje, ki gredo postelja Ob 11 ne gre v resnici spati ob 11. Če greste v posteljo ob 11 p.m., Pravzaprav se prijavite ob 11:12, 11:34, 11:46. Si prizadevate za zgodnjo ptico in resnično želite narediti otroške korake za izboljšanje svojih življenjskih navad. In veste kaj? Delaš neverjetno, srček-in v redu je, če končate tisto epizodo nečesa na Netflixu, preden zaprete prenosnik.

12 a.m.: Verjetno si realist. Po dolgem delovnem dnevu se pravzaprav želite vgraditi v nekaj časa. Če ste malo slabi in ostanite tako malo kasneje, imate pravzaprav čas za pisanje v svojem dnevniku, preberite nekaj poglavij svoje knjige in končno zaspate na način, ki se počuti naravno in lahkotno. Naslednje jutro boste morda malo zaspani, toda za to je kava.

1 a.m.: Morda imate težavo z aplikacijo. Pozno zvečer kolesarite po aplikacijah po telefonu, se pomikate po družbenih medijih in igrate najbolj zasvojenost Candy Crush odtrganje igre dlje, kot si ga želite priznati.

2 a.m.: To je varen prostor, zato lahko pošteno. Ali imate težave z gledanjem? Ker stavim, da si dejansko nameravate zapreti oči ob polnoči."Sploh ni treba biti serija, ki jo poskušate slediti! Lahko bi bilo enako Simpsonovi epizode, ki jih gledate že 28 let. V redu je-prvi korak je priznanje.

3 a.m.: Če se ne ukvarjate z dejanskimi borbami, povezanimi z zdravjem spanja in spanja, potem imate veliko nemirne energije. Vendar to ni nujno slabo. Verjetno ste zelo kreativni in vaše najboljše ideje prihajajo do vas sredi noči. In čeprav vas zagotovo morate ob delavnikih izenačiti iz postelje, vaša živahna, ekscentrična osebnost resnično sije v tistih budnih urah.

12 str.m.: Ste natakar ali glasbenik ali moja prijateljica Tarra, ki je mimogrede oba.

*Nisem pravzaprav zdravnik. Kot niti malo.

2019 je, dojenček, in zzz je vklopljen z robotom spanja. In glave, teh pet zdravih prehranjevalnih navad bi lahko spremenilo vaš čas spanja.