Katera vadba je boljša za teče ali predenje?
Za povečanje razpoloženja: oboje
Vsak kardio narkoman bo priznal, da je hitri Endorphin po vadbi naravnost zasvojenost-in obstaja veliko znanosti, ki podpirajo zdrave koristi, ki jih telesna dejavnost ima na vaša čustva. "Klinična preskušanja so uspešno uporabljala vadbo za zdravljenje anksioznih motenj in depresije," pravi Robinson. "Vadba zmanjšuje telesne ravni stresnih hormonov, kot sta adrenalin in kortizol."Prevod: na splošno se boste počutili srečnejše, ali tečete ali kolesarite. Win-win.
Da bi bili možgani zdravi: oboje
Zaskrbljen zaradi demence ali funkcije pomnilnika? Vadba je zanesljiv način za povečanje moči možganov. Robinson opozarja na študijo z postopkom Nacionalne akademije znanosti; Ugotovilo je, da aerobna vadba dejansko poveča velikost hipokampusa, dela možganov, ki se v pozni odrasli dobi skrči in lahko zmanjša funkcijo spomina.
Za zmanjšanje fizične obrabe: predenje
Predenje na splošno velja za lažje na telesu, zlasti na kolenih. "Kolesarjenje je nižje in pomaga zaščititi sklepe in vas dlje časa nadaljuje," pravi Robinson. Sliši se kot zmagovalec.
Povečajte svoj kardio IQ! Ugotovite, kako dolgo si pravzaprav morate teči, da dobite največ koristi in koliko kardio je preveč.
