Zakaj vesel, da ne popoln ustanovitelj Poppy Jamie želi, da se duševno dobro obnašate kot vaša najljubša vadba

Poppy Jamie je renesančna ženska 21. stoletja. Britanski podjetnik je polovica blagovne znamke oblačil Pop & Suki in je delala kot gostitelj serije za MTV, ITN in Snapchat; Prav tako je posredovana na TEDX Talk o duševnem zdravju. Pred kratkim je ustanoviteljica aplikacije za duševno zdravje Happy Not Perfect, ki je namenjena preprečevanju izgorelosti s posredovanjem stresa, tesnobe in drugih stanj negativnega razpoloženja. V bistvu obstaja zelo dober razlog, zakaj je bila imenovana za eno od Well+Good's 2020 Changemakers.

Njena strast do duševnega počutja še nikoli ni bila pomembnejša, kot je zdaj, zahvaljujoč skrajnemu stresu pandemije Covid-19. Ta mesec se je Happy ne popolna združila z dobro+dobro, da bi ustvarila naš izziv za duševno wellness, ki je bil zasnovan za reševanje posebnih izzivov na področju zavetišča. (Blagovna znamka donira tudi 50 odstotkov vseh izkupičkov od prijav v naročnino Mayu Nacionalnemu Svetu za reliefni sklad Covid-19 za vedenjsko zdravje, zato resno podpiše za aplikacijo, ki uporablja to povezavo na vašem telefonu.)

Spodaj+dober pogovori z Jamiejem o tem, kaj je spodbudilo njeno kariero v prostor za duševno zdravje, kako je uporabila gosto znanost in raziskave psihologije, da bi ustvarila učinkovito 3-minutno povečanje razpoloženja v obliki "vadbe za srečo" in kaj Za izkoreninjenje stigme duševnega zdravja je potrebno več.

No+dobro: kdaj in zakaj je duševno zdravje postalo pomembno za vas in kako je to privedlo do ustvarjanja srečnega ne popolnega?

Poppy Jamie: Tako smešno je govoriti o začetku srečnega ne popolnega, saj se zdaj zdi še bolj relevantno kot takrat, glede na to, kar vsi preživljamo.

Predvsem je izhajalo iz osebne potrebe, pred štirimi leti, da obvladam svoj stres in moje tesnobo, moja duševno zdravje, in samo občutek, da meditacija takrat v resnici ne deluje. Tam je bilo tako malo pogovora, tako malo orodij. Spomnim se, da sem mislil, da se skrbi za naše možgane ne bi smelo počutiti dolgočasno; da se ne bi smelo počutiti, kot da je to stvar, ki jo moramo vleči. Vadba se je nenadoma začela zabavati in vsi ti razredi barre in ustvarjalni pristopi k vadbi-in mislil sem, "zagotovo mora obstajati ustvarjalni pristop k duševnemu zdravju", ker so naši možgani tako kot vsak drugi del našega telesa. Zahteva usposabljanje za delo v našo korist.

Takrat se preusmerim v pozitivno psihologijo [študija pozitivnih lastnosti, ki jih imajo ljudje, ki jim omogočajo uspevanje], in vse te knjige so se mi zdele globoko zdravilne. Toda večina ljudi ima zasedeno življenje in zadnje, za kar imajo čas, je branje gosto knjige o duševnem zdravju, ki vsebujejo tisoče let modrosti. Spraševal sem se, kako lahko odklenemo to modrost in dejansko naredimo dostopno in uporabno.

Takrat sem se lotil koncepta, da bi se mučil ob obredu duševnega počutja in igranje rutine pozornosti in izvajal vaje, kot sta pisanje dnevnika hvaležnosti in skrbi za revije, da jih izpustim. To so stvari, ki so mi bile enostavno in niso trajale veliko časa, vendar so se takoj počutili bolje. To je bil začetek srečne ne popolne aplikacije.

Kako to mislite, ko rečete "Gamify" miselno dobro počutje?

Na Happy Ni popolni, lahko dokončate vadbo za srečo, ki je v bistvu vsakodnevna osnovna telovadnica za vaše razpoloženje. Na podlagi vašega čustvenega stanja je treba narediti sedem ključnih vaj, ki vključujejo dihalne vaje, dnevnik, prakso hvaležnosti, določanje ciljev itd.-Na podlagi temeljnih stebrov pozitivne psihologije. Skozi aplikacijo lahko delate na "mišicah" v svojih mislih in gradite odpornost, ki izhaja iz izzivanja misli in videti, kje v vašem razmišljanju obstajajo napačni vzorci.

Vedno sem si želel, da bi bil Happy Not Perfect biti kraj, kjer je vsebina res lahko prilagojena temu, kar se jim zdi ljudem najbolj koristno. Učinkoviti zdravilni mehanizmi se razlikujejo glede na posameznika-končno začnemo videti, da splošne vrste rešitve ne delujejo za vse. Na primer, z vadbo, nekateri ljudje ne marajo hiit, jim je všeč tek, ali imajo radi le jogo, mi pa gremo: "Super, to je super, in to mi je všeč."Tako sem vesel, da sem končno videl tudi pogovor o duševnem zdravju.

Kje vidite aplikacijo, ki se ujema z reševanjem potreb duševnega zdravja ljudi med pandemijo Covid-19?

Higiena duševnega zdravja je Še bolj pomembno zdaj, ker moramo najti načine, kako ustvariti varnost v sebi. Ko se svet zunaj počuti nevarno-in za mnoge ljudi to počne zdaj-še pomembneje je, da ustvarjamo rituale in rutine, ki nam pomagajo, da se počutimo varno, saj nam to pomaga, da se premaknemo v način počitka in sprostitve.

Še lažje se nam je, ko se premikamo po velikih spremembah, počutili neuravnoteženo, in rad razmišljam o tem, kako lahko uporabljamo higieno duševnega zdravja in rituale duševnega zdravja, da bi lahko bili bolj prilagodljivi. Zame je prilagodljiva naša največja super spretnost, vendar se nihče ne rodi s sposobnostjo prilagodljivega-naučiti se je.

Vaje aplikacije so nasprotno od otrplosti, to je, koliko nas obvlada. Na primer, potopil se bom v službo in se resnično, resnično zelo zaposlil, in to je moj način, da se ne lotim tega, kar se dogaja. Obstajajo boj, let ali zamrznitev, zato so bili za nekatere ljudi ravno zamrznjeni in to je njihova pot ... Namesto tega se zavezujejo, da se zavzemamo popoldne, da se odpravimo na sprehod ali karkoli nam ponudi ponastavitev. Najpomembneje je, da pomaga negovati in razvijati naše samozavest, da nam pokaže, da bomo preživeli vse, kar se dogaja. Vsi imamo orodja, globoko v sebi, da nam lahko pomagamo preživeti tisto, kar vsi preživimo.

Mislim, da je to res super sporočilo. Gre za to, da se morda samo zavedate nekaterih načinov, kako lahko prilagodite svoje razmišljanje in si pomagate, da se umaknete iz tega temnega glavnega prostora.

Kot pravi citat, "ni nič dobrega ali slabega, samo razmišljanje je tako."… [Tako pomembno je biti zavestno, kaj v tem času zaužijemo, ker smo tak produkt porabe. Na primer, dobro branje+dobro se vedno počutim optimistično in se počutim navdihniti, da poskusim različne zdravstvene stvari. Če pa gledam CNN in samo gledam stopnjo smrti, ne pa na hitrost ljudi, ki so preživeli, bom očitno zapustil gledanje teh programov, ki se počutijo bolj zaskrbljene kot takrat, ko sem prišel do njih. Pomembno je, da ostanemo pozorni in dobro poznani, vendar mislim, da lahko to storimo na odgovorno, da znižamo raven občutljivosti.

In spet, ko se vrnete na obred duševnega zdravja, vas nekoliko upočasni, tako da se zavedate, kdaj se stvari počutite manj energično, ko jih zapustite. Rituali duševnega zdravja resnično povezujejo vaše telo in svoj um, tako da boste lahko nekoliko bolj previdni, kaj dovolite v svoje okolje.

V zadnjem desetletju smo v veliki meri naredili nekaj pozitivnih korakov pri reševanju stigme duševnega zdravja-kaj menite, da se mora zgoditi, da bi šli naprej v smislu sprejemanja in razumevanja?

Gre samo za več ljudi, ki imajo pogum, da se pošteno pogovarjajo o tem, kako se počutijo. S tem, ko se na ta način osvobodite, dejansko sprostite vse okoli sebe. Neverjetno je bilo videti, da so ljudje tako glasni v srečni ne popolni skupnosti. Zame je to znak tako zelene trave. Ko tako normaliziramo [duševno zdravje] tako, ljudem daje pogum, ki so bili morda prej: "Ne, ne zame, jaz sem dober."

Če imate možgane, imate duševno zdravje. Govoril sem s tisočimi ljudmi in delal veliko delavnic sreče po vsem svetu in še vedno nisem srečal osebe, ki je všeč: "Ja, dobro sem, vse je dobro. Popolnoma sem popoln."To je tisto, kar je bilo tako zdravi.

Sliši se nekoliko klišejsko, vendar nisi sam. Obstajajo trije glavni strahovi in ​​to ni dovolj, da ni všeč in biti zapuščen-in vsi se spopadamo z njimi. Ko delamo na področju duševnega zdravja, je to naša pot do več svobode razmišljanja in iz teh strahov, kot bi si lahko predstavljali.

Kakšne so nekatere stvari z nizkim dvigom, ki jih ljudje lahko vsak dan počnejo za boljše duševno zdravje?

Pojdi na sprehod. Pred kofeiniranjem hranite hidrirani hidrat. Izpolnite vadbo za srečo, ki traja tri minute, ker je to kot mlečni kolač z vso dobroto v njej, in tako hitro je. V bistvu združuje vse korake, ki bi vam jih lahko dal v eno majhno ustno. Torej, to je moja jutranja rutina: pojdite na 20 minut hoje, popijte kozarec vode in dokončajte vadbo za srečo.

Kakršne koli ločitvene besede, da ostanejo v dobrem duhu v tem temnem času?

Vsi smo toliko močnejši, kot si mislimo. Ko bomo to prebrodili, bi se morali počutiti tako ponosni nase, kot je: "" f*ck, preživel sem pandemijo."Upajmo, da nas bo to združilo in kadar koli bomo spet udarili iz izzivov, bo tako," smo preživeli pandemijo, lahko preživimo karkoli."

Ta intervju je bil urejen in kondenziran zaradi jasnosti.