Zakaj je imuniteta pomembna skozi celo leto-in preproste korake, ki jih lahko storite, da jo povečate
"Ne samo v zimskih mesecih smo v nevarnosti," pravi Tara Miller, holistični nutricionist s sedežem v Torontu. "Ohranjanje močnega imunskega sistema zunaj sezone gripe je koristno pri zaščiti pred patogeni (hrošči, virusi itd.) da ste izpostavljeni vsak dan."
Ko se temperature dvigajo, vas bodo morda zamikali, da bi previdni (in puhasti jakni) vrgli na veter, vendar Miller ugotavlja, da ohranjanje na vrhu vašega splošnega zdravja in dopolnjevanja spomladi ali poleti ni nič manj pomembno kot takrat Naredi kroge skozi vašo pisarno.
Na dodatku Miller priporoča, da se odločite za imunitete iz naravne zdravstvene blagovne znamke, ki se izogne polnilom in nepotrebnim sestavinam. Zeliščni dodatki grof Flora, izdelani iz organskih in ne-GMO sestavin na seznamu, in poiščite vse Millerjeve nasvete za železno obloženo imuniteto spodaj.
Pomaknite se navzdol za tri načine, da se prepričate, da je vaša imuniteta vse leto na mestu.
1. Pojejte zelenjavno prehrano in vedite, kdaj klicati v dodatkih
Eden najpreprostejših in najučinkovitejših načinov za vzdrževanje močnega imunskega sistema je jesti svoje zelenice. "Če jeste zelenjavo, pripravljeni na kakršen koli način, podpirate svoje zdravje in imuniteto," pravi Miller. Torej, ko se enkrat zapišejo piknik in sezona na strehi, pomislite kot na priložnost za nalaganje zelenjave na žaru in sočnih, kmetovih tržnih pridelkih.
Ko se vaše telo počuti navzdol, ga ne prezrite. "Če na splošno jeste uravnoteženo prehrano in se nekaj še vedno počuti (energija, koža, prebava, imunost), bi ponavadi predlagal dodatek," svetuje Miller. "Spodbujam posameznike, da uporabljajo svoje notranje naloge za vodenje teh odločitev."
2. Tapnite močne antioksidativne lastnosti * to * imunsko povečanje jagodičja
Če želite biti proaktivni, lahko v svojo rutino dejansko dodate nežen dodatek za vsakodnevno uporabo: Elderberry, črno-modra superhrana, ki je bila predstavljena za visoke ravni antioksidantov in vitamina C.
"Starejšice so tradicionalno uporabljene za preprečevanje in zdravljenje prehladov, flusov in drugih dihalnih okužb," pravi Miller. »Antioksidanti pomagajo v boju proti negativnemu učinku prostih radikalov zaradi onesnaževanja, stresa in kemikalij v našem vsakdanjem življenju. Zaščitijo naše celice in zato naše telo pred poškodbami, ki jih lahko povzročijo z redno izpostavljenostjo."
Flora's Elderberry Crystali so lahek prašek, ki olajša vključitev super sadja v vodo, sok in smoothije. Celo dovolj nežen je, da ga vsak dan vzamete za dodatno imuniteto, ki povečuje oomf.
3. Ukrepite tudi svoj dom in okolje
Prednostno določanje imunosti ne gre samo za vaše telo, ampak tudi za okolje, v katerem ste. Miller priporoča, da se odloži ostri večnamenska čistila-"uničujejo ne le škodljive bakterije, ampak tudi dobro, ki vas je tam zaščitilo"-v naklonjenosti nečesa blažnega. "Uporabite naravna čistila za dom in telo nad antibakterijskimi," svetuje.
Drugo ključno področje, ki ga je treba upoštevati? Raven stresa. "Sivka, kar je daleč, je daleč v lajšanju stresa, kar je odličen način za ohranjanje močne imunosti," ugotavlja Miller, ki priporoča redno razprševanje eteričnega olja sivke. "Obožujem esencialno razpršilo sivke ali sobnega razpršila čez dan in pred spanjem."Miren um, mirno telo, imunski sistem naslednje stopnje.
Nakupujte zdaj
Kupite zdaj Flora Elderberry Crystals 35 $ Kupite zdaj Flora Elderberry Crystals for Kids 21 $V partnerstvu z Flora
Zgornja fotografija: Stocksy/ Lumina
