Zakaj je moja teža ves čas?

Zadrževate vodo

Če zadrževate vodo, bi lahko bil krivec. Dr. Hunnes ga opisuje kot "molekulo, ki ljubi vodo" in pravi, da več ko jemo sol, večja je verjetnost, da bomo shranili H20; Pomembno pa je opozoriti, da večina vnosa natrija verjetno izvira iz predelane hrane in ne iz himalajskih morskih soli, ki jih dodajate v domače obroke. Tudi dr. Hunnes mi pravi, da lahko hormoni vplivajo na količino natrija, ki ga izloča telo, kar pomeni.

Ogljikovi hidrati lahko tudi povečajo težo vode, čeprav verjetno ne bodo to storili, če je vaša prehrana dosledna (e.g. Po tednih brez ogljikovih hidratov ne jeste samo pice). K temu pa James doda opozorilo. Pravi, da je videla, da bolniki z občutljivostjo za gluten po zaužitju glutena pridobijo od tri do osem kilogramov, kar se ne zgodi z njenimi neobčutljivimi pacienti. (Nisem prepričan, ali imate gluten? Tako je treba izvedeti.)

Ravni progesterona lahko prispevajo tudi k teži vode. V poznejših fazah vašega menstrualnega cikla, pravi James, je raven tega hormona, ki lahko prispeva k napihnjenemu občutku in večji številki na lestvici. "Običajno je dva do tri kilograme," pojasnjuje. Poskusite kolesariti s semenom, da uravnotežite svoje hormone in potencialno zmanjšate ta simptom.

Končno-kot vsak, ki je kdaj bil na letalu, ve, da je James pravi, da je za vašo težo voda kriv za letalsko potovanje; Tukaj poiščite 13 načinov, kako premagati to zavoj.

Šel si h.A.M. na počitnicah

Vloženo pod stvarmi, ki jih ne želite slišati: v nekaterih primerih lestvice ne lažejo. Če se popijete na dopust, lahko dejansko * pridobite resnično težo; Vendar to ni tako enostavno, kot si morda mislite. "Ker traja približno 3500 presežnih kalorij, da pridobite en kilogram" prave "teže (v nasprotju s težo vode), bi verjetno potreboval povprečnega človeka kjerkoli od pet do sedmih dni," pravi dr. Hunnes. "Če se boste za en teden popihali, boste verjetno videli, da se lestvica premakne nekaj kilogramov, vendar bo večina tega teže vode."

Torej, približno tri do pet dni po vrnitvi v normalno rutino, dr. Hunnes pojasnjuje, da bi morali ugotoviti, koliko kilogramov dejansko postavite na malo več kot par. Če si potem prizadevate izgubiti te dodatne lbs, dr. Hunnes svetuje, da od prehrane in/ali bolj intenzivneje zmanjšate 200 do 300 kalorij na dan. "Rezanje alkohola bo vsekakor pomagalo," doda v novicah, zaradi katerih bo verjetno vaš blues po vacanju dodaten Bummer-y.

Vaša teža vam ne pove veliko o vašem zdravju-tukaj je, kako dejansko ugotoviti, ali ste dobro. Plus, odkrijte, zakaj bi verjetno morali prehranjevati vnetje in ne kilogramov.