Zakaj je pomembno, da dneve počitka vzamete celo in še posebej januarja

Tudi vaš živčni sistem potrebuje odmor. "Usposabljanje vas postavlja v simpatično stanje, v tem primeru je vaš živčni sistem izstreljen in v načinu" boja ali letenja "," pravi Centenari. »To je koristno za namene usposabljanja. Če pa ne dovolite obdobja počitka, se bo raven kortizola dvignila in vaš živčni sistem se bo boril za iskanje svojega parasimpatičnega (aka sproščenega). To lahko odvrže vaše hormone, vpliva na spanje, spremeni vaše razpoloženje, poslabša vašo prebavo-vse to škodi celotnemu sistemu."

Kdaj poskusil narediti izziv na vadbi, ko ste utrujeni, v slabem razpoloženju ali pa vas boli želodec? To ni recept za odličen izid!

Kako izgleda počitek, bi se lahko razlikovalo od osebe do osebe. Toda na splošno vključuje prosti čas od vadbe, hkrati pa se osredotoča na spanje, mobilnost in prehrano.

Razumem ta občutek na koncu dneva, ko nisem dobil intenzivne vadbe, in prepiha krivde. Toda čas je, da to pustimo, še posebej na začetku leta, ko bomo morda poskušali vzpostaviti dobre navade.

"Če ne počivate, ne trenirate pravilno," pravi Centenari. »Če ne trenirate pravilno, se morda ne boste postavili za dolgoročni uspeh. Spoštujte ostalo."

Potrebujete nekaj počitka? Poskusite s to vadbo mobilnosti, da nalijete te sklepe, hkrati pa dajte mišicam in živčnemu sistemu malo odmora od vaših močnejših vadb.