Zakaj je dvigovanje težkih uteži najboljša vadba, ki je verjetno ne opravljate

Nekaj ​​tednov, da to storite, se vaši tricepsi začnejo zategovati in mišica nadomešča maščobo. Potem, ker dvigovanje uteži dvigne vašo hitrost presnove v mirovanju, ves dan kurite več kalorij. Za vsak kilogram mišice, ki si ga nataknete, zažgete več kalorij, ne glede na to, ali ste v prostem teku ali delate.

Za vsak kilogram mišice, ki si ga nataknete, zažgete več kalorij, ne glede na to, ali ste v prostem teku ali delate.

In postali boste močnejši. Dviganje lažjih uteži in uporaba večjih ponovitev pomaga graditi tako imenovano vzdržljivost mišic, vendar mišice moč lahko povečate le z dvigom težkih uteži. Potrebujete oboje, vendar je razlika med tema dvema kot to, da lahko tečete na dolge razdalje, ne pa sprinta. Morate biti sposobni uporabljati svojo moč. Videla sem, kako to gradi samozavest, ne glede na to, ali nosi vaš triletnika ali špecerijo ali da lahko potisnete avto, ki se pokvari. Toliko žensk mi je reklo: "Ne morem verjeti, kako močneje sem dobil v svojem vsakdanjem življenju."

Poleg tega obstajajo študije, ki kažejo, da bivanje močnega podaljšanja. Izgledaš bolje, živite dlje-kaj bi si lahko želeli? Priporočam, da ga poskusite. Zavezati se, da se boste en mesec odpravili na težke in samo glej Kaj se zgodi z vašim telesom.

Ko je trener spremenil izvršni direktor Barryjevega Bootcampa, ima Joey Gonzalez celovit pogled na wellnessa, ki vključuje družino, duševno zdravje in seveda fitnes. Ker je leta 2015 prevzel najvišjo službo, je priljubljen fitnes imperij zrasel na 41 studiev-11 med njimi International.

O čem naj Joey piše naslednjič? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].

SaveSave