Zakaj več jogij dodaja uteži svoji vadbi joge

Blok, jermen… pet kilogramov dumbbells? Počistite nekaj dodatnega prostora v vaših rekvizitih, jogis-kiparstvo na preprogi je tu, da ostanete.

Čeprav bi bilo enostavno odpisati razrede, ki združujejo jogo in proste uteži kot le še en pameten fitnes (Cat joga, kdorkoli?), še posebej glede na duhovno plat prakse, so joga skulpturi postali napeljave na wellness sceni. Zlasti v Los Angelesu, kjer ga boste vohunili v Hot Studios (Corepower, Hot 8) in ne-Sweaty One (Red Diamond, Revolution Fitness)-in na uveljavljenih destinacijah (Zemljina moč joga, Yas), pa tudi novejši prihodi ( Aura, evoke). Prav tako se dogaja po vsej državi ..

Torej, kaj je velika črpanje dodajanja lahkih uteži v vaš tok?

"Uteži dodajo malo intenzivnosti [v prakso joge] ... in v LA -ju ljudje vedno iščejo nekaj, kar je zelo zahtevno," razlaga Brit Middleton, direktor joge v Hot 8, ogrevani joga studio z lokacijami v Santa Monici in Beverly hills. Obe lokaciji ponujata tehtano kiparsko razred, ki obljublja, da bo zgradil vitko mišično maso in povečal presnovo (pri 107 stopinjskih temperaturah, nič manj).

Čeprav so kipni tečaji drugačni studio v studiu, vsi mešajo tradicionalne poteze treninga moči z joga drži in pomislijo na bicep z nogami v polmesecu ali tehtanimi počepi na stolu.

»Joga kipni razredi ponujajo priložnost za delo mišic, ki jih morajo študentje imeti močno vadbo joge-kot tudi a varno Vadba joge-da morda ne bodo delovala v razredu Vinyasa, "pravi Jen Regenscheid, nacionalna vodilna kiparstvo pri vroči blagovni znamki Yoga Corepower.

Pravi, da je tovrstno delo še posebej pomembno za ultra-ovire jogije, ki jim grozi, da bodo pretiravali svoje mišice (yikes), pojem, ki ga je dodelil Chad Dennis, direktor joge v Wanderlust Hollywoodu.

"Ko dolgo vadijo, lahko veliko študentov joge pade v področje hiperfleksibilnega, prilagodljivost pa je lahko nezdrava," pravi Dennis. Wanderlust ne ponuja tehtanih tečajev joge, vendar Dennis pravi, da jim ne nasprotuje, dokler jih varno in premišljeno izvajajo.

Seveda je pozoren na pravilno obliko ključnega pomena (nekaj, kar bi morali vseeno navaditi v razredu joge).

"Če ne izvajate dobre poravnave v jogah pozima, dodajanje teže v držo samo poveča možnosti, da se poškodujete," pravi Renown Yogi Kathryn Budig. »To bi naredil le v naprednem razredu z višjim učiteljem ali delal z neverjetno lahkimi utežmi."

Regenscheid in Middleton se strinjata: Namesto številke o teži bi morali biti bolj pozorni na naloge za poravnavo inštruktorja.

"Obstaja tveganje za poškodbe, kadar premikamo svoje telo," pravi Regenscheid. »[Joga Sculpt] je res lep način za uravnoteženje vadbe joge in ohranjanje močnih mišic in telesnih zavesti-od katerih so resnično pomembni v vsakem trenutku v vašem življenju.”Prenesite mi nabor trojk. -Erin Magner

Več branja
7 eksotičnih, krasnih krajev za jogo po vsem svetu
Vaš recept za jogo: kako lajšati bolečine v hrbtu
Seks in joga-A sporna povezava, ki se nadaljuje danes

(Fotografije: Corepower)