Zakaj je lahko nohta
Razlog, zakaj je tako pomembno ohraniti ravnovesje, da bi šli trdo in počivali, se resnično oblikuje, pravi Thompson. "V daljšem presledku bi priporočali, da bi našli dosleden tempo, da bi dovolj dvignili srčni utrip in ga ohranili brez prekomerne izlasti in Ne da bi izgubili pravilno tehniko vadbe, "pravi", če ugotovite, da vam obdobje okrevanja v naslednjem nizu ne omogoča ohranjanja enake stopnje intenzivnosti, potem boste morda morali prilagoditi razmerje med delom v počitek."
Torej, če ste popolnoma sposobni, da si izpeljete minuto medvedje. Ko boste napredovali, lahko začnete nadgraditi trajanje oboje Vaš trud in obdobja okrevanja.
Ko si omogočite, da svoje vadbe HIIT prilagodite, kako se trenutno počuti vaše telo, ste pripravljeni uživati v vseh prednostih HIIT treninga (in oh, veliko jih je). Pokazalo se je, da izboljšate vaše spoznanje, povečate razpoloženje in pomagate uravnavati svoje presnovne procese.
"Intervalski slog treninga omogoča raznolikost pri izbiri vadbe med vadbami, kar bi na koncu moralo imeti večjo stopnjo motivacije in za dolgo življenjsko dobo vašega režima treninga," pravi Thompson. »Doslednost je eden najpomembnejših dejavnikov, ko gre za rezultate, zato je slog treninga, ki spodbuja variacijo.”Torej, pojdite naprej in hiit do svojega srca (samo poskrbite, da boste vzeli čas tudi za raziskave in raziskave).
10 minut HIIT. Pojdi pojdi Pojdi:
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
