Zakaj bi si rekli, da so dnevi počitka za šibke oblika samo-sabotaže v fitnesu
Tl; DR: Če obstaja ena stvar, ki je dr. Sekely želi, da vsak tekač ve, to so dnevi, ki jih preživite ne Tek je prav tako pomemben kot ti naredi. Torej, kaj lahko storite, da postanete še boljši tekač v smislu uspešnosti in duševno zdravje, še posebej, če ne morete teči (zdravo, poškodbe ali druge omejitve)? Dr. Sekely pripoveduje vse v zadnji epizodi Vodnjak+dober podcast.
Zakaj so dnevi počitka ključnega pomena, da postanete še boljši tekač
Do zdaj mnogi od nas vemo, da je tek zelo zatemnjena tema in kaj deluje za enega tekača. Zato dr. Sekely pravi, da je ključno poslušati svoje telo, da ugotovite, kaj je najbolje za vas, in se ne vedno zanašajte na to, kaj ljudje- še posebej na družbene medije, še posebej, če ne bi bilo mogoče, da to storite. »Tekoča skupnost je nekoliko zasuta v to vrvežno kulturo [zanka], v kateri ni veliko informacij o tem, kdaj je treba vzeti dneve počitka ali kako si vzeti dneve počitka. Veliko je: Tukaj je, kako postati hitrejši; Tukaj je opisano, kako zagnati več. In veliko tega temelji na samo več, več in več, «Dr. Sakely pravi.
V ta namen dr. Sekely poudarja, da je ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredite kot tekač. »Mnogi ljudje pozabijo, da ne gre samo za gradnjo, ampak tudi za to, da pustite čas za pravilno okrevanje. In to je velika sestavina, še posebej, če govorimo o preprečevanju poškodb, kar je moje znanje, «pravi. Glasno in jasno: vaše telo potrebuje dneve počitka, da lahko nastopa v najboljšem primeru.
Dr. Sekely priznava, da je enostavno padati v miselnost, "ne delaš dovolj; Na vsaki vožnji bi morali dati sto odstotkov "-vendar ta strupeni, mučni pritisk lahko privede do resnejših poškodb, če ne boste pravilno skrbeli zase, pravi. Kar vas lahko na koncu prepreči, da počnete tisto, kar imate najraje: teči.
Rešitev? Dr. Sekely priporoča, da ga lahko vsake toliko lažje, in se osredotočite na dneve počitka, ko jih najbolj potrebujete.)
Premik vašega perspektive o teku lahko koristi vašemu duševnemu zdravju
Če stopite korak nazaj od teka, ni vedno enostavno, še posebej, če je del vaše redne rutine pozornosti-kljub temu je pametno, da stvari ohranite v perspektivi, ko gre za stroške vs. korist. »Pomembno je prepoznati, da je tek lahko orodje za duševno zdravje. Vendar je tek je ne nadomestek za dejansko terapijo in to je pomembno, ko začnem govoriti z tekači, ki bi lahko čutili bolečino, «dr. Sakely pravi.
Čeprav je ukvarjanje s telesno aktivnostjo lahko zelo koristno za duševno zdravje, tekaški strokovnjak pravi, da je pomembno vedeti, kje (in kdaj) narisati črto-še posebej, če pride na škodo vašega fizičnega počutja. To pomeni, dr. Zakona poudarja, da njeni pacienti gledajo, da teče kot preprosto ena od veliko Orodja v orodju za podporo duševnemu zdravju, namesto da bi ga pustili, da postane vse v enem.
Dr. Sekely ugotavlja, da je komponenta duševnega zdravja še posebej pomembna pri ljudeh, ki si ogledajo, da od prostega dne v celoti ne pridejo v poštev. »Na koncu dneva, ne glede na to, kakšen šport igrate, ne glede na to, v kakšni dejavnosti opravljate, vaše telo potrebuje počitek, da se izboljša. To je samo znanstveno dejstvo, "pravi.
Kaj storiti, ko ne morete teči
Torej, kako naj napolnite praznino, ko ne morete teči? Obljubite, da imate na tone možnosti, fam. "Prihajajo časi, ko tečete več in bi morali biti časi, ko tečete manj, in bi morali biti časi, da si odtekate od teka. Torej imeti druge hobije zunaj teka je neverjetno pomembno, ne glede na to, ali gre za branje knjig ali pa je to še ena dejavnost, kot je kolesarjenje ali nekaj, kar je poleg teka, «Dr. Sakely pravi.
Za več načinov, kako postati bolj uravnotežen športnik na vseh ravneh (ne glede na to, ali tečete ali ne), poslušajte celotno epizodo Vodnjak+dober podcast. Poslušajte na Spotify ali Apple Podcasts.
Bodite prvi, ki je slišal, da si želim zadnje epizode The Well+Good Podcast, ki je vsak teden dostavljena naravnost v vašo mapo »Prejeto«? Prijavite se spodaj, da ostanete v znanju.
