Zakaj bi res morali premišljeno jesti ali kako to storiti

Izguba teže in dobro prehranjevanje sta najbolj priljubljena novoletna resolucija iz leta v leto in ta praksa zdrave prehrane vam lahko pomaga doseči oboje in Povečajte svojo uspešnost z drugimi cilji podobnimi strupenimi odnosi in iskanje globlje sreče.

"Vsi smo se tako ujeli v navadi, da bomo skozi dan na pol zaspali. Poslušamo, kaj na začetku reče naše telo, in domnevamo, da je to prava stvar, ne da bi stopili korak nazaj in vprašali: "Zakaj to želim? Kako se bom počutil?"" pravi učitelj meditacije in ustanovitelj preproste resnice Jeff Cannon. Ključno je, pravi, učenje premišljenega jesti, načrt, ki ga nariše v svojem novem prenosu, Premišljena prehrana.

"To je čudovit prehod za raziskovanje pozornosti pod lastnimi pogoji. Ko to začnete početi v svojih obrokih, boste to začeli delati v pisarni, odnosih-in do konca življenja, "pojasnjuje.

Z drugimi besedami, nalaganje lastnih potreb in namenov je zdrava strategija tako za ozdravitev zasvojenosti s sirom Mac N 'in tistemu, ki ni dober za vas, ampak lažje se je naučiti za mizo.

Kje začeti? Tu so Cannonovi trije koraki za prehranjevanje (in sčasoma živeti) premišljeno. -Lisa Elaine je potekala

(Foto: Dieticianduo.CO)

1. Začnite opažati "Zakaj"

Se želim izogniti tistemu trenutku, ko ste na polovici svojega obroka in si mislite: "Zakaj za vraga sem to naročil?"Prvi korak k premišljenemu prehranjevanju je, da se bolj zavedamo, kaj je na vašem krožniku, preden ga sploh postavite tja, ali se bolj jasno prilagodite temu, kar zahtevajo vaše telo in um. "Gre za povečanje ozaveščenosti o vaših potrebah," pravi Cannon. "Ali naročim iz navade? Ker je najlažje? Ker sem jezen in frustriran in izčrpan in je iz čustev? Ali pa je to, ker je bil dolg teden in nekaj lahkega in beljakovin me bo nadaljevalo?"

In to ne pomeni, da morate vedno priti do zaključka, da se vaš samozavestni jaz želi ohrovt, ohrovt, ohrovt (ali se premagati, če hoče pomfrit in pivo). "Popolnoma sprejemljivo je reči, da sem izčrpan in želim cheeseburger. Uživajte in na koncu si oprostite. Del Premišljena prehrana se zaveda, da ne boste popolni."

(Foto: Allposters.CO)

2. Premori, preden ugriznete

Preden sploh dvignete vilice, si vzemite trenutek, da se osredotočite na ploščo pred seboj. "Uporabite vseh pet čutov kot način, da se upočasnite in se bolj zavedate vsega, kar boste namestili v usta," pravi Cannon. "Kaj vidite pred seboj? Ali je videti dobro? Vonj. Ali diši sveže? Ali diši po apetitu? Poslušaj. Ali je mehurček?"

In si vzemite še en mini trenutek, da priznate svojo okolico in sebe, preden se kopate. Ali se razkrivate v čudoviti večerji z ljubljeno osebo na žarišču z zvezdico Michelin ali jeste hitro skledo kvinoje Mojstri seksa Po dolgem dnevu? Vse te stvari prispevajo k temu, kako in kaj jeste.

(Foto: InteligentGuidetoms.WordPress.CO)

3. Okusite, kot da to mislite

Ko se ugriznete, pustite, da se hrana usede na jezik, preden ga pogoltnete, si vzamete čas za opažanje in uživanje v okusih in teksturah. Potem, ko nadaljujete skozi obrok, priznajte, kaj se še dogaja v smislu telesa in čustev.

"Druga stopnja postane čustvena. Gre za to, da se zavedate, kako se počutite s hrano in kako se vaše telo spreminja zaradi tega, da ga jeste, "pojasnjuje Cannon. "Ali se vaš želodec ropota? Ali se slišate? Ali je vaše telo zadovoljno, bolj zadovoljno, manj obremenjeno? Začnite povezovati čustva s tem, kar jeste."

Čez nekaj časa se bo stopnja zavedanja in zavesti začela pojavljati naravno-ob obrokih in upajmo tudi vmes.

(Foto: Pinterest.CO)

Več branja

Kako lahko meditacija spodbudi vaše spolno življenje
Zakaj se je Gayle Olson odpovedal tihi meditaciji za zdravi hedonizem
3 naravne energijske pijače, ki so bolj zdrave kot Red Bull