Zakaj bi morali skrbeti za razliko med čevlji teči in trening

Kar se tiče glavnega namen te sorte, Edwin Wealth, trener stopnje 3 plus v Equinoxu. "Tekaški čevlji so bistveni za teče Ker imajo pravilno oblazinjenje, da lahko zataknete pločnik, "pojasnjuje. Ker pa hoja uporablja isto osnovno mehaniko od pete do pete, dr. Med., MD, medicinski direktor na spletni-medicinski platformi Dr Felix s sedežem. (In, če je jasno, to modalnost je vadba.)

Preden naročite tekaške copate, se prepričajte, ali potrebujete nevtralen ali podporni čevelj (razlikovanje je ključno!). Nato kupite brke, ki so pravi za vas.

Nevtralni tekaški copati

Kupi zdaj Brooks Ghost 11 $ 120 Nakup zdaj ASICS GEL CUMULUS 21 $ 120 Nakup zdaj New Balance Fresh Pena Beacon 90 $

Podporne čevlje

Kupi zdaj Saucony Women Guide ISO 2 $ 120 Nakup zdaj Brooks Adrenaline GTS 19 $ 130 Nakup zdaj ASICS GEL KAYNO 25 $ 110 $

Kaj pa trening čevlji?

Lahko razmislite o vadbenih čevljih, ki jih je naletel na kilometrino, ki temelji na tekaških čevljih. Poleg dejstva, da imata oba bistvena zavitka vezalke (in celo to lahko spremembe), imajo še malo skupnega. Takoj lahko prepoznate čevelj za trening, ker bo celotno nogo pripeljal blizu tal in bo neverjetno lahek, da se držite v roki.

"Trening čevlji so zasnovani za bočno gibanje, pa tudi za splošno vsestranskost. Potrebujete jih pri dvigovanju uteži, treninga, aerobike in karkoli drugega, v katerem sodelujete, "Dr. Pravi Greuner. Športni čevlji, ki so preveč podporni med potezami, kot so počepi, dvigovanje ali celo klop. Torej, ko gre za katero koli dejavnost, lahko razvrstite kot "vadbo" in ne kot "tek" ali "sprehod". Greuner pravi, da se odloči za možnost luči kot pere. Vsi trije spodnji imajo dobro odobritev vodnjaka+dober urednik.

Izobraževalni čevlji

Kupite zdaj Under Armor Tribase Reign Training Shoes 120 $ Nakup zdaj reebok nano 9 $ 130 nakup zdaj nike brezplačno 8 110 $

Kaj se lahko zgodi z vašim telesom, če delate v napačnih čevljih?

"Nošenje napačne vrste čevljev lahko privede do poškodb, še posebej, če imate kakršne koli druge težave z nogami, na primer z ravnim stopalom," dr. Pravi Malloy. "Pomembno je, da je vaša stopala podprta na pravi način za vajo, ki jo izvajate."Plantarni fasciitis, na primer, je vnetje vezivnih tkiv v vaših podplatih, ki jih lahko razvijete kot posledica napačne vrste čevljev, ki na mehkejših delih stopala dajo pretirani stres. Ko ga imate, lahko traja približno eno leto, da se popolnoma opomore, zato doc priporoča, da si vzamete čas za iskanje čevljev, ki so samo pravica za vas. (Veste, stil Pepelka.)

Poleg neposrednega vpliva na noge, dr. Greuner opozarja, da lahko neprimerni čevelj vrže celotno telo iz udarca, kar bi morda privedlo do poškodb v gležnjih, šivih in nogah. In če želite dodati žalitev k dobesedni poškodbi, boste zaostajali tudi pri vsakodnevnih treningih. "Vrtite gležnje, zvijanje kolena, nagajive pretisne omote in druge poškodbe vas lahko postavite za seboj v načrtu vadbe. Poleg tega vaši kompleti, ponovitve in usposabljanje ne bodo tako učinkoviti, "dodaja.

Odvzem? "Pazi na noge in skrbeli bodo zate," dr. Pravi Malloy.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.

Prvotno objavljeno 27. avgusta 2018. Posodobljeno 12. junija 2019.