Delajte v pisarni? Zapomnite si te joge

Če se nenehno nagnete nad prenosnika: "Krepitev jedra in nato osredotočanje na aktiviranje, ko uporabljate računalnik ali telefon, lahko močno vpliva na vašo celotno držo," pravi Grieve. "Moj najljubši način za to je s pozi o čolnu. Za učinkovito okrepitev jedra morate držati samo približno 60 sekund na dan."

Ko morajo zapestja vzeti prelom: Da,-zapestja potrebujejo tudi ljubezen. "Iztegnite zapestja, tako da dlani spustite s prsti, usmerjenimi nazaj in jih nato obrnete, da so vaše dlani obrnjene navzgor. Držite približno 60 sekund, "pravi Grieve. In medtem ko ste na tem, si privoščite svoje zapestja, da boste pomagali, da se bo vaš drugi fitnes premikal.

Če vaša ramena kričijo na reg: "Če si vzamete nekaj pavz čez dan za preproste odpirače srca, lahko pomagate popraviti držo, odpreti prsi in preprečiti poškodbe v vratu in ramenih," pravi Grieve. Če imate na voljo nekaj minut, predlaga, da se potegnete v kamelo Pose (njen osebni najljubši), lahko pa tudi hitro odpiraš prsi, tako da roke položite za hrbet in dvignete srce v nebo.

Ko se boki tako zategnejo, komaj razmišljate o roku projekta: Ta je manj v zvezi s tehnologijo in več o preživljanju ur na koncu, ko sedimo na neprijetnem miz. K sreči obstaja enostavno popravek, kar lahko storite, ne da bi morali vstati s sedeža: medtem ko sedite pokonci na stolu, prečkate gleženj nad nasprotnim kolenom in zadržite pozi 60 sekund ali več. To je to!

Ne glede na to, kaj vaše telo potrebuje, ne pozabite, da morate imeti trenutke, da začasno ustavite. "Ves dan si privoščite odmore, da se prekinete od svoje tehnologije in dihajte in se raztegnite," pravi Grieve. "Pojdi ven, če lahko. Tudi le nekaj globokih vdihov se lahko popolnoma obrne na vašo energijsko raven in razpoloženje."

Vsaj poskusite Če želite zmanjšati čas zaslona, ​​poskusite z najnovejšo funkcijo Gmaila, ki olajša ničlo kot kdaj koli prej. In tukaj je razlog, zakaj bi moč * negativnega * razmišljanja lahko dejansko pomagala nad izpopolnjevanjem vaše kariere.