Vadbe so lahko dobesedni sprehod v parku, glede na najboljše znanstvene raziskave doslej

Če želite zarezati svojo intenzivnost, raziskovalci pravijo, da bi morali povečati svojo minutno stopnjo na 130 korakov, da lahko vaše vadbe uradno štejete za "živahno."Toda če po posebno napornem dnevu raje držite preprost in nizki ključ, bo 100 korakov na minuto še vedno dobro za vaše telo. Torej lahko trdna vadba pravzaprav Bodite sprehod v parku.

Če se sprašujete, kako dolgo naj bodo vaši vožnji, je to koristen vodnik. In tukaj je razlog, zakaj paradigma 10.000 korakov na dan ni učinkovita za povečanje metabolizma.