Ja, lahko posnemate švedske ali globoke masaže tkiv s samo kroglico

Nekateri se vrnejo domov k pomembnim drugim, ki jih imajo radi in jih negujejo-in, kot je, je to kul. Osebno sem na fazi svojega življenja, kjer sem najbolj navdušen, da se sprehodim skozi svoja vhodna vrata in najdem svoje tri ljubice: moj penasti valj, lacrosse Ball in Theragun. Zbijemo se na moji joga preprogi in delamo skozi moje ultra-narezne mišice do tik pred spanjem. Dajo mi brezplačne masaže, ne da bi v zameno kaj prosili.

Za vsakega od njih sem razbit, in ko enkrat veste, kako spremeniti svoja lastna orodja za obnovitev v domače maserije, se boste počutili enako.

Na festivalu Wanderlust 108 v Brooklynu me je inštruktorica Julie Wu-an z Rad Rollerjem naučila, kako lahko katero koli orodje za obnovitev spremenim v strokovnjaka je pot bolj intenzivno). Po Wu -ju je najhitrejši način za preklapljanje tlaka, ki ga orodje uporablja za mišice, da spremenite površino, na kateri se valjate. Če se na primer razprostirate na trdem lesu, žoga za lacrosse ne bo imela skoraj toliko kot varovalnik, kot bi rekli, travnata ali preproga. In zato, če želite masažo, ki gre globoko, globoko, globoko v mišična tkiva.

"Ko uporabljate [kroglico] na trdi površini, dobite malo manj stiskanja iz same žoge, tako da se bo počutila težje," pravi Mike Mallory, ustanovitelj Rad Roller. "Če se telesna teža počuti preveč, jo lahko uporabite na steni ali pa z rokami uporabite več podpore."Medtem ko je v redu, da se nagnete v nelagodje masaže le teeny-bit, Mallory ni velik zagovornik pritiska, ki je tako hud, da se vaše oči zalivajo in čutite, da se vaša čeljust zaklene. "Vedno iščete pet od 10-10, ki je dejanska bolečina, nič. "To je skoraj kot" produktivna bolečina ", ne samo kot" OW, ki boli "."

Ko mi je to povedal Mallory, sem bil šokiran. ("Mislite, da moja bolečina ne bi smela biti pri 99?") Odgovor je trd ne, pravi Mallory. Ta popolna stopnja pet deluje v tandemu z vašim parasimpatičnim živčnim sistemom, ki vas pomiri, in limfnim sistemom, ki se znebi vašega telesa odpadkov in pomaga pravilno krožiti prehrano.

"Primarna funkcija mišic je premikanje okončin, sekundarna funkcija pa je, da so črpalke. Torej vsakič, ko upogibate mišico, to limfo v bistvu črpate po sistemu. Pretesne mišice so neučinkovite črpalke. Če pa se preveč močno odpravite na tkivo [z kroglico lacrosse ali penastim valjčkom], se vaš živčni sistem odziva negativno in da se vam mišica napenja, ker čutijo nevarnost."Ne glede na vašo želeno samo-masažo, vsekakor želite poskrbeti, da boste z ljubečo nego ravnali z mišicami.

Če ste novi v čudovitem svetu orodij za obnovitev, tukaj je 101 na kroglici lacrosse in mesto, ki ga vaš nikoli ne bi smel (nikoli!) penasta zvitek.