Da, res je mogoče piti * preveč * veliko vode med vadbo

Torej, kako poskrbite, da ostanete hidrirani, medtem ko vadite, ne da bi preveč pili? Najboljša metoda je, da se odložite idejo, da morate zamakniti čim več vode in namesto tega začeti poslušati svoje telo. Vaše ledvice lahko odpravijo približno 5-7 litrov (640-900 unč) vode na dan, vendar ne morejo prenesti več kot 27-33 unč na uro, zato ga ohladite, če si prisilite, da pijete več kot to.

"Ker različne dejavnosti povzročajo, da ljudje različno izgubijo znoj ali telesne tekočine, je težko priporočiti absolutne količine tekočine," pravi dr. Geier. "Navedite svoje pitje glede na žejo. Za večino športnikov je najboljša strategija hidratacije pred, med in takoj po vadbi, da pijete tekočine, ko žejni."

Seveda je pomembno imeti steklenico z vodo v telovadnici. Jemanje pogostih, a majhnih SIP -. In če se vam zdi, da vaše telo ne potrebuje vode, imate verjetno prav.

Rutina vadbe Hilary Swank zlahka premaga sindrom Dead Butt. Ali pa ugotovite, s katerimi selitvami v celotnem telesu bi morali začeti z vsemi vadbami.