Da, prenatalni vitamini lahko ponudijo koristi, tudi če niste noseči

Kljub temu pa so s tem dodanim železom in folatom (in vitaminom D) prenatalni dodatki nekaj, kar večina ljudi, ki menstruirajo , Znanstveno usmerjeno wellness Company. "Največji razlog za to je, da prenatalni dodatki običajno vsebujejo železo, medtem ko ne počne vsak multivitamin ali mineralni dodatek," pravi. »Ker ženska skozi menstrualni cikel izgubi železo, jemanje prenatalnega dodatka pomaga napolniti železo, ki ga potrebujemo za zdravje rdečih krvnih celic in se počuti. Mnoge ženske opazijo tudi, da so njihovi lasje in nohti močnejši, ko jemljejo prenatalno dopolnilo."

Omega-3 maščobne kisline in holin (pomembna hranila, ki spodbujajo možgane), so pogosto prisotna tudi v prenatalnih vitaminih in ne vedno v običajnih multivitaminih. Ena stvar je treba opozoriti: kalcij je lahko omejen ali izpuščen iz prenatalnega vitamina, ker posega v absorpcijo železa.

Prenatali in njihove koristi folne kisline

Skoraj vsi lahko izkoristijo multivitamin, če pa ga želite zamenjati s prenatalnim. Dr. Frick pravi, da je to še posebej dobra ideja, če nameravate v bližnji prihodnosti zanositi.

"Prenatalna dopolnila imajo hranila, ki so bistvena za zdravo zgodnjo nosečnost," pravi. »Pravzaprav je nevrološki razvoj skoraj do konca, ko se večina žensk zaveda, da so noseče. Ker je folat tako ključnega pomena za nevrološki razvoj, je zelo pomembno, da zadostujemo v folatu."

Če potrebujete dodatno motivacijo, razmislite o potencialnem vplivu na vašo plodnost: študija iz leta 2016 je pokazala, da so ženske, ki so uporabljale folno kislino kratki cikli (manj kot 27 dni).

Folna kislina ima tudi druge koristi zunaj nosečnosti. Pokazalo se je tudi, da preprečuje možgansko kap in srčne bolezni: nekatere študije kažejo, da lahko dopolnjevanje s folno kislino povzroči štiri odstotno zmanjšanje skupnega tveganja za srčne bolezni in 10 -odstotno zmanjšanje tveganja za možgansko kapjo. Folna kislina lahko tudi poveča rast las ali pomaga pri izpadu in redčenju las, pri starejših pa je celo priporočljiva, da prepreči upad spomina.

Če vzamete prenatale med dojenjem?

Kratek odgovor je, da. Del katerega koli načrta po porodu mora vključevati negovanje telesa s hrano, bogato s hranili, in dopolnjevanje s prenatalno Dobava za dojenčka prek dojenja.

Vendar pa Mary Jacobson, dr. Med., Glavna zdravstvena direktorica ženskega zdravstvenega platforme Hello Alpha in OB/GYN, ki je certificirana s ploščo, pravi, da je treba prenatalne vitamine med dojenjem individualizirati: klinični zdravnik bi moral pregledati tiste dojenja glede prehrane in vitaminskih dodatkov, da potrdi se srečujejo z priporočenimi dnevnimi dodatki za osnovne hranilne snovi in ​​vitamine.

Pomembno je biti tudi skladen s hranilnimi snovmi in vitamini, ki jih vaše telo vnaša med nosečnostjo in kmalu zatem. Če bi kakršne koli nenadne spremembe ali premiki v dnevnem vnosu vitamina lahko povzročile težave ali neravnovesje hranil.

Primeri, ko prenatali niso priporočljivi

Največji razlog, da se izognete uporabi prenatalnega dodatka kot vaš dnevni multivitamin ali mineralni dodatek, bi bil, če imate težave s preobremenitvijo z železom ali če vas bo vaš zdravstveni delavec prosil, da se izognete dodatku železa, pravi dr. Frick. V tem primeru bi bilo za vas najbolje, da se odločite za vsakodnevno multivitamin ali mineralno dopolnilo brez železa (ali se odločite za dopolnitev s ciljnimi hranili za vaše zdravstvene cilje).

Kot kateri koli dodatek, se tudi tudi z zdravnikom razpravljajte o prenatalih, preden jih vzamete, da se prepričate, da boste izbrali pravega in dobili najboljše koristi. "Zaradi ravni železa v prenatalnem vitaminu lahko prinese zaprtje, pa tudi krče v trebuhu, razburjen želodec in spremembe v gibanju črevesja," pravi dr. Pastir. Dodaja, da je pomembno tudi zagotoviti, da prenatali ne bodo ovirali nobenih zdravil, ki jih jemljete. Na primer, nekatera zdravila za krvni tlak in srca lahko delujejo s prenatalnimi vitamini, zato se prepričajte, da nadaljujete s seznami zdravil s svojim OB/GYN.

Drug pogost stranski učinek je slabost, poleg motenj želodca ali driske. To si lahko pomagamo z jemanjem prenatalnih vitaminov s hrano in tudi z uporabo ingverja pred jemanjem prenatalnih vitaminov. In če imate težave s požiranjem tablet, razmislite o gumijastih prenatalnih vitaminih (čeprav upoštevajte, da večina gumij pride brez železa, zato preverite sestavine).