Yikes lahko vaš ljubeči partner postane čustveno nedosegljiv-tu je kaj vedeti

Spodaj strokovnjaki delijo, kaj lahko nekoč naravnost romantičnega partnerja postane čustveno nedosegljiv in kaj lahko storite, če se vam to zgodi.

Kaj povzroča razvijanje čustvene nerazpoložljivosti?

Večina raziskav o čustveni nerazpoložljivosti je povezana s teorijo navezanosti. Tisti, ki so negotovo navezani (e.g., Imeti tesnobno, izogibanje ali neorganiziran slog navezanosti) so pogosto isti ljudje, ki se spopadajo s čustveno razpoložljivostjo. In to je smiselno: na primer, če so bili odnosi, ki ste jih imeli z negovalci v otroštvu Odnosi pozneje v življenju (iztočnica: negotova navezanost). Posledica čustvene tesnobe ali izmikajočega čustvenega zanikanja lahko čustveno na voljo pravi izziv.

Zaradi svojih globokih korenin je to takšna čustvena nerazpoložljivost, ki bi se lahko pokazala, ko bo novejši odnos zasnovan k ranljivosti. "Nekaterim se zdi veliko lažje biti ali se zdi, da so čustveno vpleteni v začetek odnosa, ker se počuti razmeroma varno, in se lahko skrijejo za temami, ki so še vedno precej površne," pravi dr. Nerenberg. »Če gremo globlje, bi vključeval tveganje, oseba."

"Morda bodo mislili, da če se čustveno odklopijo, potem nič drugače jih lahko več poškodujejo, vključno s partnerjem."-Christie Kederian, EDD, LMFT, psihoterapevt

Toda včasih lahko oseba, ki nima negotovega stila navezanosti, po težki ali travmatični izkušnji čustveno nedosegljiva, pravi psihoterapevt Christie Kederian, EDD, LMFT. Vzemite izgubo ljubljene osebe ali službe ali postanite zelo fizično bolni, na primer. "Te okoliščine jih lahko čustveno potisnejo v" boj, beg ali zamrznitev "kot obliko samozavesti," pravi. "Lahko bi mislili, da če se čustveno odklopijo, potem nič drugače jih lahko več poškodujejo, vključno s partnerjem."

V nekaterih primerih bi lahko bila krivec tudi vprašanja duševnega zdravja, pravi dr. Didonato. "Če vaš partner živi z depresijo, posttravmatskim stresom ali tesnobo, lahko občasno vstopijo v stanja, v katerih ne morejo biti čustveno na voljo," pravi. Namesto tega jih bo morda zamikalo, da bi "izolirali in izklopili" kot mehanizem za obvladovanje, ali pa "izgubijo občutek samozavesti, zaradi česar se lahko neprijetno povežejo z drugimi," pravi dr. Nerenberg.

Poleg teh kroničnih stanj bi lahko kakršne koli spremembe v partnerskem duševnem stanju, ki ga spodbudijo zunanje okoliščine. "Upoštevajte zunanje stresorje, s katerimi se soočajo ljudje," pravi dr. Didonato. »Če je nekdo pod velikim stresom zaradi delovnih ali družinskih obveznosti, bo to na primer obdavčilo njihovo energijo in čustvena sredstva. Na koncu dolgega stresnega dne bo morda še kdo ostal malo, da bi dal partnerja."

Kaj storiti, če vaš partner postane čustveno nedosegljiv

Ne glede na razlog je ljubeč partner, ki postane čustveno nedosegljiv. Didonato. Konec koncev je zelo težka okoliščina ali notranji dialog, ki jih spodbudi k odklopu bližje jim-da lahko posodite svojo čustveno podporo in jim pomagate skozi to. In njihov postati opečni zid bo to le toliko otežilo.

Glede na to je tudi nekoristno, da se preprosto umaknete kot odgovor. Namesto tega, dr. Nerenberg predlaga, da partnerja nežno opozori na spremembo, ki ste jo opazili. "Pomembno je, da temo ne ogrožajo, tako da se vaš partner ne obrambe ali se počuti napade," pravi. Prav tako lahko razmislite o reševanju okoliščin, za katere sumite, da je sprožila stikalo v njihovi čustveni razpoložljivosti, tako da iz skoka pokažete svoje razumevanje, doda. Na primer lahko rečete: "Hej, v zadnjem času te pogrešam. Opazil sem, da odkar je vaš oče lani pomlad, pravkar gledal televizijo vsak večer in že dolgo nismo imeli smiselnega pogovora ali načrtovali kaj zabavnega. Ali ste odprti za pogovor o tem?"Predlaga dr. Nerenberg.

Ker lahko strah spodbudi ali še poslabša občutek čustvene nerazpoložljivosti-na primer strah pred zavrnitvijo ali intimnostjo zaradi nedavnih negativnih odnosov ali izgub-lahko je tudi koristno, da partnerja prepričate, da to temo samo sprejemate oboje Izkoristite svoje odnose in ne kot krivdo, pravi dr. Nerenberg. "Da se ta proces lažje počuti, se prepričajte, da ustvarite varno okolje brez veliko motenj, in partnerju sporočite, da vas zanima, če boste brez presoje poslušali njihove odgovore," doda.

Če začnejo deliti svoje občutke ali ponuditi vpogled v to, zakaj so bili zaprti, je pomembno, da jih "srečamo s sprejemanjem in razumevanjem namesto jeze in frustracije," pravi dr. Kederian. »Razmislite, kako lahko v tem času podpirate, namesto da se osredotočite na to, zakaj v tem trenutku ne morete zadovoljiti svojih potreb."

Njihovi odzivi bodo upali osvetliti korenino njihove čustvene razdalje-bodisi še posebej stresna situacija pri delu, družinskih vprašanjih, duševnem zdravju ali kaj drugega v celoti. In od tam lahko ugotovite, ali menite, da je ta izziv začasen ali odseven novega normalnega, pravi dr. Didonato.

Če je to prvi, upoštevajte priložnost, da se "vzpostavite kot varna oseba za svojega partnerja sredi travmatičnih okoliščin," pravi dr. Kederian. »To lahko pomaga utrditi vašo povezavo in utemeljiti svoj odnos, ko skupaj opazite nevihte življenja."

Če pa je to slednje, in sumite, da spremembe vašega partnerja do čustvene nerazpoložljivosti potekajo globlje, kot lahko razloži zunanje okoliščine, vedite, da jih ni treba "popraviti", pravi dr. Nerenberg. »Svojemu partnerju lahko predlagate vrednost hoditi na terapijo in se pogovarjati z usposobljenim strokovnjakom, toda ali se bodo odločili upoštevati vaše nasvete, je na koncu njihova lastna odločitev."

Medtem, ko vaše čustvene potrebe v zvezi ne izpolnjujejo v celoti, zagotovo lahko poiščete druge prodajne podpore, morda tako, da govorite z ljubljeno osebo ali vašim terapevtom, pravi dr. Nerenberg. Pomembno pa je tudi zapomniti, da si zaslužite partnerja, ki je dolgoročno zavezan čustveni razpoložljivosti (četudi ne vse čas, glede na življenjske zahteve). In če se zdi, da to ni tako s trenutnim partnerjem, pravi dr. Nerenberg, "Morda boste morali razmisliti, ali odnos resnično deluje za vas."