Yin joga je menjava iger za obvladovanje stresa

Pričakujte, da bodo tekali skozi poze veliko počasneje kot druge vrste joge, s poudarkom na rahlem sproščanju. Lahko se celo družite v pozi (na primer otrokova poza) nekaj minut naenkrat.

3 razlogi, zakaj je yin joga menjava iger za stres.

1. Prisili vas, da upočasnite

Ena od stvari o stresu, zaradi katere se lahko počutite, no, več je poudarjen, je občutek, da ne morete upočasniti in si privoščiti odmor. Yin joga ni razred, skozi katerega lahko hitete, in počasne, namerne poze vas prisilijo, da se osredotočite na svoje telo-ne na seznamu opravil.

2. Pomaga vam osredotočiti na dih

Dihanje vam pomaga umiriti živčni sistem, yin joga pa vam pomaga, da dihate za krmarjenje neprijetne tesnosti v telesu in dirkate v mislih. "Dih postane zaveznik v praksi, ko se začnemo soočati z nerešenimi čustvi [in] dolgotrajno miselno klepetanje in začutimo omejitve telesa," pravi Lodula. "Biti s temi občutki na intimen način je prvi korak k resnični, dolgotrajni spremembi perspektive in bolj mirni, prostorni notranji izkušnji."

3. Pomaga vam ostati prisoten v trenutku

Ko stvari postanejo stresne in trde, se lahko poskusite odvrniti od nelagodja ali odriniti občutke preobremenitve. Čeprav je to en način za obvladovanje, morda dolgoročno ni najboljši način za obvladovanje stresa. "V Yin jogi se človek nauči, da postane prisoten v telesu in se mehča pred močnimi in včasih neprijetnimi občutki," pravi Tastila. Ti neprijetni občutki bi lahko bili togost ali napetost v telesu ali pa bi lahko vključevala nelagodje, da v mislih nenehno kramljanje. "Učenje biti s tistim, kar se pojavlja, in ne potiskanje ali iskanje motenj, je ključna sestavina za obvladovanje stresa," pravi Tastila.

3 Yin joga video posnetke

1 uri Yin joga razreda brez rekvizitov

Yin joga za stres in tesnobo

Yin joga v celotnem telesu za začetnike

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.