Uradno lahko skrijete všečke na Instagramu-tu, zakaj psihologi pravijo, da je to dobro za duševno zdravje

Po besedah ​​psihologov 5 razlogov, ki jih je treba razmisliti o skrivanju všečkov na Instagramu

1. To zmanjšuje priložnost za nezdravo socialno primerjavo

Po besedah ​​dr. Rutledge, ni nič narobe s primerjavo z drugimi, ne glede na to, ali. "Socialna primerjava je normalno, nagonsko vedenje," pravi. "Vedeti moramo, kako krmariti po svojem družbenem svetu, vedeti moramo, kam se ujemamo v našo skupnost."

Kljub temu je družbena primerjava prek družbenih medijev lahko presenetljiva, saj je za začetek bazen ljudi, ki bi se jih lahko primerjali. In za razliko od resničnega življenja vam družbeni mediji običajno predstavljajo le vrhunsko kolut življenja druge osebe, ki je lahko videti veliko bolje kot vaša neredna resničnost. Poleg tega so nekateri samo preprosti boljši na družbenih medijih kot drugi, kar pomeni, da so morda boljši pri pridobivanju všečkov kot vi. Vse to seštevanje lahko zlahka odvrne občutkom manjvrednosti.

"Ta [nova funkcija] je lahko podporna za ljudi, ki delajo na notranji validaciji in ljubezni do sebe."-Meghan Watson, registrirani psihoterapevt

Če se torej znajdete v svojih objavah, ki jih dobite na svojih objavah, jih primerjate z všečkami, ki jih drugi dobijo na svojih objavah in se počutite slabo, kot rezultat, dr. Vogel pravi, da vam bo morda koristila skrivanje všečkov na Instagramu. Registrirana psihoterapevtka Meghan Watson se strinja in ugotavlja, "da je ta [nova funkcija] lahko podporna za ljudi, ki delajo na notranji validaciji in ljubezni do sebe."

2. Lahko pomaga razbiti cikle družbene odvisnosti

Ni skrivnost, da so družbeni mediji zasvojenost in všečki so eden od mehanizmov, s katerimi nas je priklenil. "Zavestno in nezavedno se večina ljudi prehranjuje od energije, ki jo ustvarja visoka raven všečkov; to se lahko počuti čudovito, ko je število všečkov veliko, vendar lahko majhno število všečkov privede do občutkov žalosti in negativnosti," pravi Carla Marie Manly, doktorica, klinični psihologinja in avtorica knjige Veselje pred strahom. "Nastali vrhunci in padci lahko privedejo do zasvojenega vzorca, da postanejo objave, ki so usmerjene k temu, da bi si začutili poživljajoče hitenje."

To vas lahko oropa veselja, če objavite vse, kar bi dejansko radi objavili, in podoben sistem na splošno lahko pusti, da nenehno preganjate višino. Onemogočanje vas lahko osvobodi njene zasvojenosti-vsaj do neke mere.

3. Lahko omogoči občutek nadzora

Človeška bitja se radi počutijo v nadzoru, in lahko je noro gledati, kako se na Instagramu gleda, da je komaj všeč, komaj všeč. Na Instagramu se skrivajo všečki, pravi pozitivna medijska psihologinja Sophie H. Dr. Janicke-Bowles lahko pomaga odpraviti ta občutek nemoči. "Če je neobvezno, da se prijavite v gumb ali iz njega, je za uporabnike Instagrama odlično, saj lahko zadovolji potrebo po agenciji in nadzoru, kar je prikazano v raziskavah, ki pozitivno prispevajo k počutju," pravi.

4. Lahko privede do bolj pristne in vesele objave

Skrivanje všečkov na Instagramu vam bo morda pomagalo, da se bolj osredotočite na ustvarjanje vsebine, ki se vam zdi dobro, ne pa na tisto, kar bi lahko potrdila občinstvo z všečki. "Osredotočenost na všečke se lahko osredotoči na to, kar drugi ljudje mislijo o vaših objavah," pravi Watson.

"Ko pritisk za izvedbo izvlečemo iz enačbe, se ponavadi objavimo, zaradi česar se počutimo dobro."-Carla Marie Manly, dr

Brez tega pritiska imajo ljudje bolj verjetno, da bodo objavili tisto, kar resnično želijo, in to lahko prinese bolj pristno objavo in pride tudi do večjega veselja, dodaja dr. Moško. "Ko so všečki skriti, se fokus odvrne od tega, da bi dobili končno število všečkov in v kraljestvo cenjenja in uživanja v vsebini," pravi. "Ko se ukvarjamo z nečim za čisti užitek, kot da dobimo odobravanje ali spoštovanje drugih-se počutimo veliko bolj sproščeno. Ko pritisk za izvedbo izvlečemo iz enačbe, ponavadi objavimo tisto, zaradi česar se počutimo dobro."

5. Ampak to ni zdravilo za duševno zdravje in morda ne bo za vsakogar

Kot dr. Je omenjen Rutledge, odstranjevanje všečkov iz vaših objav ne se počutite bolje kot vi, ko so bili všečki. Če se na družbenih medijih spopadate s samovrednostjo, težava verjetno presega digitalno kraljestvo. "Ne morete se naučiti nekoga, da bi imel dobro samozavest, tako da zatrti nekaj, kar bi jih lahko vznemirilo," pravi.

Ključ, dodaja, je, da namesto tega ugotovimo, ali vam uporaba družbenih medijev služi ali ne zaostaja. "Dobro je imeti orodja in dobro je imeti stvari v vašem nadzoru, zato nimam težav z njimi, da skrivajo možnost, kar imate več možnosti, bolje," dr. Rutledge pravi. "Mislim, da je resnična težava medijska pismenost, kritično razmišljanje in sposobnost reči:" Hej, to ne deluje zame.'' "

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.