Vaš slovar za vse stvari barre

V tej tedenski seriji Surfside smo se združili z Exhale Core Fusion, da bi ugotovili, kaj v resnici pomenijo vsi ti izrazi barre.

Če ste kdaj stopili v razred Barre in si zaželeli, da ste skupaj s svojimi nogavicami prinesli slovar, niste sami: vadba s telesom ima svoj poseben jezik, ki ga samo tisti, ki pogosto razumejo razrede, popolnoma razumejo. (Nekako kot CrossFit ali boks.)

In leksikon presega Plié-Ni presenečenje, če upoštevamo, da Barre Class ne vključuje samo baleta, ampak tudi sestavnih delov pilatesa, joge in celo zagonskega tabora. Obvladovanje jezika pomeni, da lahko prehajate iz premika do premikanja tako graciozno kot balerina (kaplja v znoj, Natch).

Da bi vam pomagali, da bi se tekoči lotili Barreja, smo prisluhnili Bergenu Wheelerju, višjemu učitelju pri Exhele Core Fusion in nacionalnem direktorju razvoja talentov studia, da bi našteli in opredelili ključni lingo tako prvoligaše. Navaja svoje najljubše nasvete iz knjige Barre Fitness, Napisal soustanovitelja Exale Core Fusion Fred Devito in Elisabeth Halfpapp.

Preučite in pripravili boste na izpit.

In če ste v soboto, 13. avgusta, na območju Bridgehampton, pridite, dajte pogoje, ki jih lahko uporabite v izdihu Core Fusion Class-Well+Good Is Hosting! Razred je ob 9:25 a.m. In dali bomo brezplačne vrečke za plažo in deodorant. Kliknite tukaj, če se prijavite v razred, je 40 USD.

Nadaljujte z branjem, da se naučite jezika Barre.

Slovar Barre

Podaljša: Ko odprete kot sklepa, iztegnete ta sklep. Primer: Če želite od upognjenega kolena do ravne noge, raztegne koleno.

Flex: Ko zaprete kot sklepa, upogibate ta sklep. Primer: Pripenjanje prstov proti goleni.

Nevtralna hrbtenica: To se zgodi, ko ima hrbtenica svoje naravne krivulje-debela naravna krivulja spodnjega dela hrbta. Ko nataknete medenico pod enim skrajnim in spodnjim hrbtom kot nasprotni skrajni, je nevtralna hrbtenica nekje med tema dvema točkama.

Vzporedno: To je stališče, kjer stopala izgledajo kot številka 11. Običajno so stopala postavljena skupaj ali širine kolka in vzporedna za položaj barre.

Medenično dno: Medenično dno je sestavljeno iz najglobljih mišic medenice, ki se nahajajo med obema kostmi Sitz od strani do strani in med podstavki Scruma zadaj (spodnji del hrbta) in sramne kosti spredaj (sprednja stran sramne kosti).

Plie: Plie je gibanje, v katerem upognete kolena in jih spet izravnate, običajno z boki, ki so se izkazali, in pete stisnjene skupaj.

Točka: Ko iztegnite prste stran od golena, tako da ohranjate mišice nog in prste naravnost, je to točka. To je nasprotno od upogibanja stopala.

Drža: V stoječem položaju je pravilno držo nad rameni čez boke nad petami.

Utrip: Gibanje do utripa glasbe, ki je bila narejena z majhnim razponom gibanja.

Sedež: Območje zgornje stegna in glute, kjer sedite.

Plitvo dihanje: To diha visoko v pljučih, v torakalni votlini in ne omogoča, da se trebušno območje razširi, ko vdihnete.

Stall Barre: Visok kos opreme, ki jo vidite v studiih Barre z višini različnih višin. Raztezanje na njem pomaga pri gibčnosti hrbta in podoživlja tesnost. Vzemite previsok oprijem na zgornji prestolnici in si izpustite pete, da obesite.

Tuck: To je položaj medenice in je znan tudi kot zadnji nagib medenice. Ustanovljen je tako, da spustite repno kost navzdol in vlečete trebuh navzgor in noter proti hrbtenici.

V volilna udeležba: To je stališče, kjer so vaše stopala videti kot ozka črka V. Pete so skupaj in dvignejo nekaj centimetrov od tal, prsti pa so približno 4-5 centimetrov narazen. Volilna udeležba se zgodi iz bokov.

Široko drugo: To je stališče, kjer so stopala širša od širine kolkov v obliki V. Pete so bodisi ravne bodisi dvignejo nekaj centimetrov od tal, volilna udeležba pa se zgodi iz bokov.

Delovna cona proti. cona udobja: To je koncept, ki omogoča upoštevanje intenzivnosti vadbe. Pomembno je razumeti, da ko izvajate vaje pravilno, ne bodo udobno-in se bodo počutili zahtevno!

Prav tako se boste želeli izogniti tem 7 običajnimi napakami, ki jih ljudje delajo v razredu Barre. Zdaj, kaj obleči? Tukaj je vaš vodnik po najbolj elegantnih kroženih gamašah poleti.