Vaša dejavnost za samooskrbo lahko dejansko spodbudi izgorelost

Torej, da bi svojim možganom dali resnični TLC, ko je na delovnem mestu, je prvi korak nastavitev jasnih meja s svojo tehnologijo. Svojo aplikacijo na Instagramu namerno pokopam tri strani globoko na začetnem zaslonu telefona v mapi z oznako "Travel", samo zato, da ga ne morem preveriti vsakih 15 minut. (In ko imam ta impulz, mi vzame več svitkov in nekaj sekund, da dejansko dostopam.) Če želite zmanjšati svojo naravno nomofobijo (to je domišljijska beseda za FOMO), boste morda želeli izklopiti tudi svoja obvestila.

Pravi trik za prepoznavanje premora, ki vas bo dejansko obnovil, je iskanje popolnega nadomestila za prijavo v družbenih medijih. Ko se ob delovnem dnevu znajdete in mikate, da bi preverili Facebook, preusmerite na dejavnost, ki bo možganom dejansko počivala. Sprehod v naravi lahko pomaga zmanjšati stres, in če ste prebivalec mest, se tudi sprehod po bloku šteje. Ali pa si morda dovolite pet minut meditacije za mizo, da izboljšate svoj fokus. Tudi preprosto dejanje sanjarjenja ali razmišljanja o pozitivnih spominih lahko pomaga izgnati slabe občutke, ko ste sredi dela.

Prosto se kreatirajte s stand v družbenih medijih, in če še vedno dobite željo po odhodu na Instagram, ne pozabite: vaši možgani bodo še vedno na uri.

Prepričani, ali ste sploh za začetek? Tu so štirje znaki izgorelosti, ki pomenijo, kaj čutite, je več kot stres. In potem, tukaj je opisano, kako začeti potešiti te izgorenjene plamene.