* Veliko * ljudi se odmakne za pilates-in obstaja znanost, zakaj

Osemindvajset odstotkov ljudi je v zadnjih petih letih poročalo o povečanju stresa, mlade ženske. Pilates lahko ponudi način za boj proti temu. "Reformator Pilates obravnava telo in um kot celoto z natančnimi, dobro poravnanimi in ergonomskimi gibi in pozira, da tonira, podaljša in izziva telo," je dejal Hayes. »Telo z vključitvijo pozornosti, diha in tekočine telo pripelje na mesto lažjega."Mindbodyjeva raziskava je vprašala ljudi, zakaj so izbrali pilates zaradi drugih vaj, in 51 odstotkov oboževalcev reformarjev je poklicalo" samooskrbo ", medtem ko 47 odstotkov to prakso vidi kot način za usodo.

Znanost ponuja dober razlog, zakaj se ljudje lahko tako počutijo glede prakse pilatesa. Študija iz leta 2008 iz Časopis za endokrinološko preiskavo pokazali, da "zmerna in intenzivna vadba izzove povečanje ravni kroženja kortizola", vendar je vadba z nizko intenzivnostjo "povzročila znižanje ravni kroženja kortizola."Ne samo duševni stres, ki namesto svojih HIIT razredov skoči na reformator. Fizični stres, pogost stranski učinek pretreniranja ali pretežnega potiskanja telesa, prav tako vodi ljudi k iskanju možnosti nižjega vpliva na vadbe. "Mislim, da ko se tisočletniki začnejo starati, začenjamo razumeti, da ne bomo za vedno mladi, in pretepanje naših teles ni trajnostno," pravi Hayes.

Medtem ko obstajajo določene koristi za trening z visoko intenzivnostjo, je pomembno, da vaše telo sledi takšnim vadbi-in tam prihaja pilates. "Poudarek na jedričnem nadzoru in počasnih, nadzorovanih kontrakcijah s polno skupnimi razponi gibanja je razlog, da menim, da je Pilates močan za zmanjšanje tveganja poškodb," pravi specialistka za preprečevanje poškodb Liz Letchford, doktorat za doktorat in ustanoviteljica izdaje. »Priporočam prednost prednosti mobilnosti, okrevanju in postopnem treningu moči, Pilates pa je odličen način za izvajanje temeljev, ki so nujni za gradnjo močnega, zdravega telesa."

Torej je kombinacija stresne države in dobrih let, ki so jo pretiravali s kardio trendom (vsaj v večjih metrojih), pripeljali ljudi v Studio Pilates? Po mnenju Mindbody se 70 odstotkov ljudi, ki delajo pilates, vrača v svoje studie večkrat na teden. "Razredi nikakor niso lahki-se boste znojili in tresli od glave do pete," je dejal Hayes. "Toda namesto da bi telo šokirali skozi vadbo z velikim vplivom, Pilates sodeluje s telesom za dolgotrajne, neverjetne rezultate.”Pilates je že dolgo sveti gral vadbe v studiu in očitno ne gre nikamor, kmalu.

Pripravljen za začetek, vendar ga ni reformator? Preizkusite to vadbo v celotnem telesu Pilates:

Trije naši uredniki so se zavezali za tri mesece vadbe reformarjev, izkušnja pa je bila popolnoma drugače za vse. In če se ne morete spraviti v studio, so te talne poteze v bistvu enake kot imeti reformator doma.