Po besedah Ayurveda je vaš idealen sok
Čiščenje sokov so na splošno prilagojene po številu dni, ki se jim zavezujete, in stopnjo intenzivnosti vaših sokov, ne pa o vašem ajurvedju.
Toda avtor Nadya Andreeva želi, da razmislite o tem, kako igra tvoja ustava na telo in telo vlogo pri tem, ali bi morali iti ves zeleni sok. Ali pa imate v svojem dnevu nekaj juh. In ali bi morali celo začasno brcati ali ne!).
Ajurvedski strokovnjak, katerega nova knjiga-Srečen trebuh: Ženski vodnik po tem, da se počutim živahno, lahkotno in uravnoteženo-raziskuje tesen odnos med došami, prehranjevalnimi navadami in splošno zdravje črevesja. "Bistvo čiščenja je, da osvetlimo telo in pomladimo prebavo," pravi in dodaja, da je pomlad pravi čas za ogrevanje vašega sokovnika, saj se "pojavljajo novi listi in narava se obnavlja."
Toda kot vse stvari Ayurveda, tudi Doshas Matter. "Vse bi moralo biti individualizirano," pojasnjuje Andreeva. Vključno z vašim čiščenjem. (Toliko, da boste verjetno morali sami razčleniti njena priporočila.)
Ne poznam svojega ajurvedskega dosha? Brez problema, poiščite a Veda (Zdravnik) ali se tukaj udeležite kviza dosha-Finder. Nato preberite več stoletij starih nasvetov za krmarjenje po svojem zelo modernem soku.
Vata (veter)
Vetrne vate so ponavadi vitki, gibčni in energični, toda ko so zunaj pohodni, so še posebej nagnjeni. Zato Andreeva priporoča, da se vatas spopadajo s končnimi deli, bogatimi s sadjem in zelenjavo, ki preprečujejo zrušitev krvnega sladkorja-pomislite pesa, korenje, sladki krompir, koromač in kumare. Goste zelenice, kot so zelje, zelena in ohrovt, so na drugi strani ne Priporočljivo, deloma tudi zato, ker lahko povzročijo plin (in diše so na splošno občutljive prebavne sisteme). Torej zdaj veste.
Za aromatiziranje poskusite začimbe kot cimet, ingver in tumerika, pa tudi limona, ki lahko pomaga proti "suhosti" zelenega soka, pravi Andreeva. (Suhost je značilnost vata, ki imajo pogosto kožo in lase.)
Pitta (ogenj)
Tako imenovani "prebavni ogenj" (v bistvu tisto, kar pokvari našo hrano, po Ajurvedi), je zelo močan v vročih, intenzivnih, ciljno usmerjenih pitah, pravi Andreeva. Kot rezultat, "če ne jedo v rednih obdobjih."Zato priporoča tekoče čiščenje, ki ni čisto sok: "[Imejte] kvinojo ali chia puding zjutraj, nato pa sledita dva hladilna sokova med 10:00 a.m. in 2:00 p.m., z mešano juho iz brokolija ali bučk za večerjo."
Torej, kaj je hladilni sok? Mislite na zelenjavo Kumare, šparglji in brokoli, ki pomagajo znižati vnetje sredi dneva, ko je prebavni ogenj najmočnejši. Dodajte okus z začimbami in zelišči, kot so koriander, cilantro in kardamom, Andreeva pravi.
Kapha (zemlja)
Andreeva pravi, da so prizemljeni kaphasi kot mitski samorogi, ki se lahko med čiščenjem počutijo popolnoma napolnjene. To je zato, ker so ponavadi zelo stabilni in nekoliko težji, pojasnjuje. Čeprav so kafa, ki so po sladkem naravi, pogosto privlačni za enako sladko hrano, se počutijo najbolj uravnoteženo, da jedo grenke, adstrigentne in ostre možnosti. Pojdi za mešanice kumare, zelene, ohrovta, brokolija in cilantro, pa tudi sončnični poganjki in grahovi poganjki. Za okus poskusite cimet, ingver ali kajenski poper-in izogibajte se sladkem sadju, kot so ananas, hruška in mango. Absolutno ne-ne, po Andreevi? Smoothie s kokosom in banano. Oprosti, ker sem buzzkill!
Za vse doša:
Če se med čiščenjem sploh počutite napihnjeni, Andreeva priporoča trebušno masažo s sezamovim oljem, ki premika roke v krogih v smeri urinega kazalca, ki postanejo večji, potem manjši, manjši. Poleg tega poskusite sedeti v topli kadi s tremi žlici ingverjevega prahu. Po Andreevi bosta obe praksi pomagali ublažiti vsako živčno energijo, ki se zbira v črevesju. -Jamie McKillop
Za več informacij obiščite www.Spinachandyoga.com ali si oglejte Happy Belly
