Vaše obdobje vpliva na simptome ADHD-tukaj

Ta nihanja se pojavljajo vsak mesec v zadnjih dveh tednih menstrualnega cikla, vendar so razširjena tudi med puberteto in menopavzo, dr. Gupta pravi. In čeprav je estrogen običajno povezan s spolnim zorenjem in razmnoževanjem, tudi zelo vpliva na možgane.

Kako obvladati poslabšane simptome ADHD

Kaj to pomeni za menstruatorje, ki imajo ADHD? No, zavedanje je najboljše mesto za začetek, dr. Gupta pravi. Bodite pozorni na spremembe v vedenju, razpoloženju in koncentraciji, ki vodijo do menstruacije in med njimi. To vam lahko pomaga, da pristopite k strokovnjaku (kot je zdravnik, terapevt ali specialist za primarne zdravstvene nege), da razvije načrt zdravljenja, pravi.

Dr. Gupta priporoča strategije za obvladovanje poslabšanih simptomov. Za začetek si privoščite dovolj spanja, hrane in vode. Dr. Gupta priporoča tudi uživanje hrane v fitoestrogenih, kot so soja, laneni, orehi, leča, tempeh, jabolka in korenje. Vaše telo registrira fitoestrogene kot nekaj podobnega estrogenu in se nanje ustrezno odzove, kar lahko povzroči potencialno zmanjšanje simptomov, pravi. Vendar raziskave fitoestrogenov niso prepričljive.

"Ljudje, ki menstruacijo, bi morali poskušati sprejeti redne tehnike zmanjševanja stresa, da bi pomagali ohranjati tudi raven serotonina in dopamina," Dr. Gupta pravi. Sem spadajo dejavnosti, kot so joga, tai chi, meditacija, sprehodi iz narave, meditacija, ples ali karkoli, kar združuje svetlobno gibanje z sprostitvijo. In če mislite, da imate morda nizko raven estrogena, DR. Gupta predlaga, da se o možnostih pogovarja z zdravnikom. Dr. Gupta dodaja, da je kombiniranje terapije s stimulansom, antidepresivom in estrogenom lahko neverjetno koristno za ljudi, ki se zdijo simptomi moteči za njihovo življenje.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.