Po mnenju Joy Experts vas bodo vaši odšteti cilji morda zadrževali nazaj, kako nastaviti dodatke

S psihološkega stališča se lažje držite tudi s pozitivnimi ločljivostmi, ki vključujejo nekaj elementa veselja, ker so v bistvu motivirajoče. (Razmislite o tem tako: težje je najti motivacijo ne Naredite ali se izognite nečemu, kar se šteje za negativno, kot pa aktivno narediti nekaj pozitivnega.) In ne da bi bil tako "usmerjen v primanjkljaj" (i.e., Uokvirjanje cilja okoli načinov, kako zaostajate), "lahko naredite resolucijo, ki temelji na jakostih ali prednosti," pravi dr. Boardman, "kar je tisto, ki se resnično spopada z vašimi vrednotami in o čemer vas najbolj skrbi."

Kako določiti pozitivne resolucije za novo leto (ali kadar koli v letu)

Strokovnjaki se lotevajo pozitivnega določanja ciljev iz dveh različnih smeri: kako iskati veselje v resolucijah ne zdi se, da je sam po sebi veselo in kako narediti več stvari, ki vam prinašajo veselje.

Glede prvega Lee predlaga, da bi bil kreativen. »Ti pločevinka Poiščite veselje v stvareh, ki jih seveda ne uživate, vendar morate to storiti iz mesta raziskovanja in radovednosti, namesto iz kraja, "bom to obvladal" ali "grem da se prisilim, da to storim, "pravi. Na primer, če je vadba del vašega novoletnega cilja, vendar tega res ne marate, poskusite razširiti svojo perspektivo, da bi našli način premikanja telesa, v katerem uživate, predlaga. "Ali pa je morda v omari vidna svetlo obarvana obleka za vadbo, in to vidite vsako jutro in se navdušite, da jo nosite," pravi.

V smislu dodajanja več stvari, ki naredi Vzpostavite veselje v vaše življenje, pomembno je, da se najprej osredotočite na prepoznavanje, kaj so. "Ena od stvari pri veselju je, da gre za neverjetno visceralno čustvo," pravi Lee. »Torej, poglejte nazaj in razmislite, ko ste se smejali, ko ste se ravno ujeli z nasmehom na obrazu ali ko ste čutili občutek lahkotnosti ali svobode."Res je, da v zadnjem letu ali dveh morda ni bilo kadar koli, glede na kolektivne in individualne travme pandemije; V tem primeru se še bolj ozre, pravi Lee. »Ko začnete pridobiti to zavedanje o veselju, boste začeli opažati vzorce in videti stvari, ki imajo resnično brezčasne radostne kakovosti, v primerjavi s stvarmi, ki so bolj minljive."

Poleg tega, da delate več teh dejavnosti, ki se razbijajo, lahko določite tudi pozitivne resolucije, tako da vključite več ljudi, zaradi katerih se počutite po svojih najboljših močeh. "Vemo, da nam prosocialna dejanja in početje z drugimi in za druge na splošno pomaga, da se počutimo bolje," pravi dr. Boardman. »Raziskave kažejo, da je trud, ki ga vložimo v naših odnosov, eden najpomembnejših prispevkov k našemu počutju."

V tem kraljestvu, dr. Boardman predlaga, da bi bila "namerno o veselju", tako da se osredotoči na svoje tri C: povezava, prispevek in izziv. »Ali imate smiselno interakcijo z nekom vsak dan? Ali prispevate k nečemu, kar presega sebe? In ali se na nek način izzivate?"Predlaga, da se vprašate. Če se želite vrniti na ta vprašanja, kadar želite-naj bo to prvi mesec v letu ali zadnji-en način, da najdete več vsakodnevnih dvigov, pravi: "Kar resnično zapolnjuje rezervoar naše lastne vitalnosti."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.