O dieti za razstrupljanje ste lagali že od enega dne in časa in

Caroline Young, MS, RD, Ryt celotne samo prehrane potrjuje, da diete razstrupljanja niso zdrave za naše telo niti naše duševno zdravje. „Detox diete običajno zahtevajo določeno stopnjo omejitve in visoko stopnjo togosti, ki jih telo in um poudarja s povečanjem kortizola, našega stresnega hormona in povzroča preokupacijo hrane. Detoksi lahko povzročijo druge duševne in fizične težave, kot so izolacija, utrujenost in možganska megla, «pravi Young.

„Detox diete običajno zahtevajo določeno stopnjo omejitve in visoko stopnjo togosti, ki jih telo in um poudarja s povečanjem kortizola, našega stresnega hormona in povzroča preokupacijo hrane. Detoksi lahko povzročijo druge duševne in fizične težave, kot so izolacija, utrujenost in možganska megla, "-Caroline Young, MS, Rd, Ryt

Razsodba je v: Detox diete preprosto niso vredne telesnega ali duševnega stresa.

Mit: Detoxing JumpStarts izguba teže

Detox diete se pogosto spodbujajo kot hitra sled za hujšanje; popravek "čez noč". Smiselno je: ko jeste zelo malo, pijete veliko vode in vzemite tablete in napitke, zaradi katerih boste šli na stranišče, boste na koncu nekaj kilogramov lažji.

Vendar je ta izguba teže pogosto kratkotrajna. Takoj, ko začnete znova jesti, boste ugotovili, da si povrnete vsako težo, ki ste jo sprva izgubili. Sheri Berger, RDN, CDCE nam pomaga razčistiti ta mit. »Mit, ki ga mora razstrupiti dieta. Morda se boste počutili super psiha. V trenutku, ko začnete spet jesti hrano, se bo vrnila teža vode. Naša telesa seveda shranijo nekaj gramov vode z vsakim gramom ogljikovih hidratov, ki jih jemo. Ogljikovi hidrati so v skoraj vsem, kar jemo, saj so naš glavni vir goriva, «pravi Berger.

Po besedah ​​Kim Yawitz, RD, dietetika s sedežem v ST. Louis, "Rezanje sladkorja, alkohola in drugih živil, ki se običajno izločajo na dietah detox."

Mit: Detox načrti so znanstveno dokazano, da delujejo

Dr. Agarwal je to preveril za nas: "Številne detox izdelke, ki jih vidimo na spletu ali jih celo potisnejo naši najljubši vplivneži, ne ureja FDA in jih ni mogoče pravilno preizkusiti, kaj trdijo, da za vaše telo."

Veliko raziskav o detox dodatkih primanjkuje. Namesto tega raziskava podpira življenje zdrav življenjski slog, da zmanjša celotno strupeno obremenitev in izboljša naravno sposobnost telesa, da se razstruplja. Osredotočenost na uživanje različnih živil z vlakninami, veliko barvitega sadja in zelenjave, redne vadbe in dobrega spanca so vsi gradniki življenja zdravega načina življenja. Preden se osredotočimo na podrobnosti, poskrbimo, da najprej dosledno skrbite zase s temi navadami.

MIT: Tvoje telo ni mogoče razstrupiti sam

Pravzaprav že imate vgrajen organ za razstrupljanje: jetra! »Naša telesa ne potrebujejo programa razstrupljanja, ker seveda poteka. Imamo celoten sistem za boj proti endotoksinom-toksine, ki jih proizvajamo-in eksotoksine ali toksine iz okolja, ki smo jim izpostavljeni skozi celotno življenje, «razlaga Molly Snyder, Rdn A Pittsburgh, dietetik, ki temelji.

»Naša telesa so dobro opremljena za razstrupljanje prek jeter in ledvic. Plus prebavni sistem, kožo in limfni sistem. Podpora teh sistemov je veliko bolj koristna kot kateri koli program razstrupljanja, tabletke ali dopolnitve, "pravi Taylor Grasso, MPPD, Rd.

»Naša telesa so dobro opremljena za razstrupljanje prek jeter in ledvic. Plus prebavni sistem, kožo in limfni sistem. Podpora teh sistemov je veliko bolj koristna kot kateri koli program razstrupljanja, tabletke ali dopolnitve."
-Taylor Grasso, MPPD, Rd

S tem rečeno, Casey Kelley, dr. Med. »Čeprav je res, da ima naše telo naravni sistem razstrupljanja, lahko priliv toksinov v naš sistem preobremeni detox poti in ne moremo razstrupiti kot optimalno. V življenju se ukvarjamo z več toksini kot naši predniki. Mislite na to kot na umivalnik, ki se preliva-več lahko pomagamo razširiti odhodno cev, tem bolje, "pravi dr. Kelley.

Še vedno, dr. Kelley ne priporoča, da se plen prehrani na detox dieti, o kateri ste slišali na tiktoku. Namesto tega priporoča, da se osredotočite na posebne navade, ki povečujejo naravno sposobnost vašega telesa za razstrupljanje. Sledite tem znanstveno podprtim nasvetom DR. Kelley, ki bo podpiral vgrajeno pot vašega telesa, ne da bi škodoval vašemu zdravju.

• Jejte hrano, ki seveda podpira sistem razstrupljanja telesa, vključno s krivo zelenjavo, česnom, čebulo, jajci in živila z visokimi vlakninami
• Čez dan pijte veliko vode
• Vadite redno, ker znoj odstrani toksine skozi kožo
• Organizirajte redni urnik spanja, tako da si prizadevate za sedem ur spanja na noč
• Zmanjšajte svoje strupeno breme: razmislite o nestrupenih lepotnih izdelkih in nestrupenih izdelkih za čiščenje. Očistite zrak v vašem domu: onesnaževala, kot je plesen, lahko povečajo vaše strupeno breme. Če ste sposobni, razmislite o kakovostnih vodnih ali zračnih filtrih