10 protivnetnih prehranskih receptov, ki so polni možganov

6. Korenček juha

Drug recept za juho, ki se prekriva s hranilnimi snovmi, ki podpirajo možgane. Poleg glavne zelenjave (ki je bogata z vitaminom C) je narejena s česnom, olivnim oljem, dimljenim španskim papriko, rokavicami in zelenjavno juho. Dodajte čičeriko, fižol ali tofu za beljakovine in jih lahko dodate tudi poljubno zelenico, ki ga imate pri roki.

7. Črnooka grah solata

Vsaka posamezna sestavina te solate, bogate z beljakovinami, na nek način podpira možgane. Črnooki grah, zelenjava in začimbe so polni antioksidantov in pomagajo preprečiti kronično vnetje. Kot pri številnih receptih na tem seznamu, tudi on poziva k česnovi in ​​oljčni oljni kognitivni zdravstveni zvezdniki.

Pridobite recept: Black Eyed grah solate

8. En lonček zelenjavni dal

Kurkuma in ingver sta znana po podpori možganov z zaščito pred vnetji in sta glavna začimbe v tem negovalnem dalu. Uporabite jih za dajanje leče in zelenjave po vaši izbiri na tone okusa.

9. Črni fižol

Da, vaša sladica lahko stoodstotno podpira vaše kognitivno zdravje. Črni fižol in kakao, ki se uporablja za izdelavo teh brbončic. Ta recept je tudi veganski, brez glutena in brez oreščkov, zato lahko uživajo jedci vseh vrst.

10. Oljčno olje

Drug način, kako si omisliti prehrano, ki jo je odobril dieta. S tem receptom se bodo izkazali popolnoma bogati in žvečilni.

Pridobite recept: oljčno olje

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.