10 zdravih, beljakovinskih večerov za dva (ki jih je tako enostavno narediti)

Pridobite recept: Tajska solata s kaše z arašidovo ingverjevo omako

6. Paradižnikova juha

Nekaj ​​noči, samo želite juho in nič drugega ne bo. To paradižnikovo juho lahko naredite bodisi s svežimi paradižniki bodisi konzervirano, ali pa boste končali z obrokom, bogatim z vitaminom. Recept zahteva česen in se ne bojite, da bi ga velikodušno vključili; Zelišče je povezano z zmanjšanjem vnetja in pomoč pri ohranjanju koncentracije krvnega sladkorja.

Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti več o zdravstvenih koristih česna:

Pridobite recept: paradižnikova juha

7. Lazanje juha z enim loncem

Debeli rezanci, mleto govedino, sir, paradižnikova omaka, napolnjena z italijanskimi začimbami ... Ta recept ima vse, kar želite v lazavni juhi. Tako srčno in negovalno, vam ni treba kuhati ničesar drugega, da bi se z njim seznanili.

Pridobite recept: eni lonček lazanje juha

8. Testenine z limonino zelenjavo

Metanje testenin in zamrznjenih zelenjav skupaj na štedilnik je ena najlažjih zdravih večerov za dva, ki jih lahko naredite. Ta recept vključuje fižol za beljakovine, feta sira in nekaj ključnih začimb. Poleg tega je tako hitro kuhati, da je praktično nemogoče zmešati.

Pridobite recept: testenine iz limonine zelenjave

9. Grško navdihnjene testenine s kozicami

Druga testeninska jed, ki vam ne pušča dovolj ostankov, da nahranimo športno ekipo, je ta grško navdihnjen recept. Izdelana s kozicami, olivnim oljem, feta sirom, špinačo, paradižnikom in borovnimi oreščki je utelešenje sredozemskega recepta, odobrenega.

Pridobite recept: Grško navdihnjene testenine s kozicami

Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti več o mediteranski prehrani:

10. Nicoise solata

S to niçoise solato si privoščite dobeseden okus francoske reke. Se lahko samo strinjamo, da je zeleni fižol podcenjena sestavina solate? Tu so dobro uporabljeni, v kombinaciji z listnatimi zelenicami, trdo kuhanimi jajci, grozdnim paradižnikom, česnom, čebulo in krompirjem. Domak vsega je domača vinaigreta domačega sardona.

Pridobite recept: niçoise solata

Obožujte te zdrave večerje za dva? Pridobite več idej za recepte v Well+Good's Cook With Us Facebook Group.