11 prigrizkov na Amazonu, ki jih registrirani dietetiki priporočajo za boleče, boleče sklepe
Z več registriranimi dietetičnimi nutricionisti smo govorili o tem, kakšne sestavine naj iščejo, in da bi izvedeli o njihovih priporočilih za prigrizke za škripanje in bolečine. Oglejte si teh 11 prigrizkov, ki bodo na robnik brcali vnetljive sklepe. Bonus: Vsi so na voljo na Amazonu.
Wasa's polnozrnata hrustljava ponuja "vlakna, vitamine B in druga protivnetna hranila za zaščito pred bolečinami v sklepih," pravi Lappe. Na postrežbo ti hrustljavi krekerji postrežejo z dvema grama vlaknin, da preprečijo vnetje (snap, prah in makovo kolena, ne več).
Vlakno: 2 g/serviranje
Beljakovine: 1 g/serviranje
Nakupujte zdaj
Ne le, da ena torbica Starkista vsebuje vrtoglavih 17 gramov beljakovin, točka, napolnjena s tuno. Pri izbiri tune Lappe priporoča, da se odločite za tuno na vodni osnovi v primerjavi s tuno na osnovi olja, ki lahko vsebuje več natrija. Združite s krekerji ali vrzite v svojo solato za protivnetni zalogaj.
Beljakovine: 17 g/serviranje
Nakupujte zdaj
Za zelenjavno prigrizek, bogat s hranili, je Lappe's Go-to Bradov hrustljav ohrovt. Ti "ohrovt čipi so zadovoljiv način, da se prikradejo v protivnetno zelenjavno serviranje ali dve," pravi. Dva grama vlaknin, štiri grame beljakovin in 90 kalorij na postrežbo-ti hrustljavi ugrizi vam bodo dali energijo, ki jo potrebujete za svoj dan.
Vlakno: 2 g/serviranje
Beljakovine: 4 g/serviranje
Nakupujte zdaj
"Nesrečeni orehi vsebujejo omega-3 maščobne kisline, kar lahko pomaga zmanjšati vnetja in lahko celo zaščiti sklepe," pravi Brownstein. Peščica teh vam bo prinesla dva grama vlaknin in štiri grame beljakovin na porcijo. Dodajte te orehe v solato ali juho, da se obroke razmnožite. Ali pa jih samo prigrizek samo po sebi!
Vlakno: 2 g/serviranje
Beljakovine: 4 g/serviranje
Nakupujte zdaj
Ta Brami Lupini fižol, ki ga priporoča Brownstein, so odličen prigrizek za tiste, ki "fižol" razmišljajo o svojem zdravju. Narejena iz sestavin dobrega za vas, kot je Lupini fižol (ena od zvezd naših napovedi trendov wellnessa 2023!), voda in morska sol, ta lupini fižol so odličen vir vlaknin in beljakovin. Protivnetni zagon, tu pridemo!
Vlakno: 3 g/serviranje
Beljakovine: 4 g/serviranje
Nakupujte zdaj
Imam sladek zob? Poskusite z Zibino sončno posušene fige. Všeč nam je, da je edina sestavina Fig, ki ponuja "odličen vir kalcija-ki podpira in krepi kosti," pravi Jessica M. Kelly, Rdn, LDN, lastnik s sedežem v Pensilvaniji in registrirani dietetični nutricionist pri Nutrition the Heals, LLC. Ko gre za obroke, boste prejeli devet gramov vlaknin in dva grama beljakovin za zadovoljujočo nom.
Vlakno: 9 g/serviranje
Beljakovine: 2 g/serviranje
Nakupujte zdaj
Izdelane iz sadja, zelenjave in semen chia, te sadne vrečke ponujajo zdrav odmerek (1.200 mg) protivnetnih omega-3, minus dodani sladkor. Pakirano v stiskalnih vrečkah je Mamma Chia's Squeeze Vitality Pack dober za pot in na voljo v petih okusnih okusih: divja malina, jagodna banana, mango kokos, zelena magija in Blackberry Bliss.
Vlakno: 3 g/serviranje
Beljakovine: 2 g/serviranje
Nakupujte zdaj
Slana in sladka, ta mešanica vsebuje orehe, pistacije, suhe brusnice in mandlje. Pravi oreški in suho sadje zagotavljajo alfa linoleinsko kislino, ki ponuja dober vir protivnetnega omega-3, poroča Kelly. Vsaka služba ure v treh gramih vlaknin in beljakovin (vsak), tako da lahko dobite protivnetni zalogaj, ki je okusen in polnjen.
Vlakno: 3 g/serviranje
Beljakovine: 3 g/serviranje
Nakupujte zdaj
Ta bar, ki ga priporoča Kelly. Ta figova sadna vrstica, narejena iz fige in probiotikov?"
Vlakno: 4 g/serviranje
Beljakovine: 1 g/serviranje
Nakupujte zdaj
Laura Simmons, MS, RDN, CD, registrirana dietetičarka pri fizikalni terapiji in zdravstvenih strokovnjakih s sedežem v zvezni državi Washington, je prelila fižol o tem slanem prigrizku. V tej škatli ne boste našli primanjkljaja okusnega in hrustljavega fižola, iz sladkega sriracha, česna in čebule ter morske soli (yum). Vsak ugriz vsebuje štiri grame vlaknin in šest gramov beljakovin, ki vam pomagajo pri gradnji mišic in se borijo proti vnetjem. Ti prigrizki so resnični posel.
Vlakno: 4 g/serviranje
Beljakovine: 6 g/serviranje
Nakupujte zdaj
Okusno, dolgotrajno in bogato z antioksidanti-s posušenimi kalifornijskimi borovniki ne morete narobe. To so "odlična možnost, da se na poti združite z nesoljenimi mešanimi oreščki ali metanje v skledo z nekaj kokicami," pravi Simmons. Poleg tega imajo daljši rok trajanja!
Vlakno: 4 g/serviranje
Beljakovine: 2 g/serviranje
Nakupujte zdaj, ampak počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.
