3 Tehnike povečevanja zaupanja resnične ženske * dejansko *

Vsi imamo tiste dni, ko ni veliko, koliko navdihujočih memov vidite, ali notranje pep pogovore, ki jih daste sami, še vedno se počutite samo dvom, ki se plazi.

Popolnoma normalno je, da se včasih počutite tako? Tam pride razvijanje osebne mantre.

Če si zasukate z očmi ob misli na mantra, Samo pomislite na to: notranji zvočni posnetek črpalke, da se počutite super, ampak tudi, da se ne pretepate, ko se počutite ne tako navdušeni. In slednji je ključni del, pravi Reiki zdravilec Kelsey Patel.

"Predstavljajte si, da sedite nasproti sebe za mizo, kot vaše najboljše dekle. Kako bi se prikazali sami?"

"Morate imeti sočutje do sebe," pravi Patel. "Morate si dati enako ljubezen in zaščito, ki jo dajete drugim. Predstavljajte si, da sedite čez sebe za mizo, kot je vaše najboljše dekle. Kako bi se prikazali sami?"

Da bi širili besedo o tem, kako se ženske lahko bolje spodbujajo (in sebe), smo se združili z Aerie-ki slavi ženske vseh oblik, zgodbe in ozadja s svojim #Aerierealnim gibanjem-ugotoviti, kaj počnejo tri popolnoma zlobne ženske Potrebujejo hiter zadetek dobrih stvari (samozavest, duh).

Pomaknite se navzdol, da dobite njihov resnični nasvet plus Prenesite prilagodljiv koledar z mesecem mantra za dobro počutje.

Kelsey Patel; Reiki mojster in učitelj meditacije

Kot mojster Reikija, inštruktor joge in učitelj meditacije, Patel pogosto dobi sedež v prvi vrsti v notranje življenje ljudi. Ena tema, ki jo je identificirala? Kako pogosto se ljudje sramotijo, ker niso popolnoma srečni. the. čas.

"Z mnogimi ljudmi sem opazil, kako hitro želimo verjeti, da če se počutimo slabo ali imamo resnično navzdol, to je nekako slab in napačen del sebe," pravi. "Poskušam pomagati ljudem, da vidijo to samo zato, ker imate slab dan, samo zato, ker si za trenutek ali sezono depresiven, bo minilo, a bolj ko se boste zaradi tega premagali, si pravzaprav samo bolj poškodujte."

Njena metoda, ko ima dan, opominja, da je vredna ljubezni in sočutja, ne glede na to, kako se tisti dan počuti o sebi. Zdaj skupaj: "Vredno sem."

Nakupujte njen videz

Kupi zdaj aerie res me polno pokrivanje modrčka 45 $ kupi zdaj aerie uničeno mestno jogger 40 $ nakup zdaj aerie brezšiven dima smukirani boybrief 12 USD

Candace Molatore; Stratež in fotograf družbenih medijev

Ko je posvojen otrok belih staršev odraščal v pretežno belo naseljenem mestu, se je Candace Molatore borila z občutkom, kot da se prilega. "Res se je bilo težko počutiti sprejeto, ker nihče, niti moji družinski člani, ni bil videti kot jaz," pravi. "Veliko svojega mladostniškega življenja sem se spreminjal, da bi se poskusil in se vgradil, kolikor sem lahko."

Sčasoma je spoznala, da se je požgala, ko se je poskušala spremeniti, zato je izkoristila malo verjetnega vira: socialni mediji. Medtem ko se pogosto šteje vzrok Molatore ga je uporabila za širitev svojega svetovnega pogleda, povezovanje z drugimi in na koncu zgraditi.

"Potrebno je več energije, da je sovražnik, kot pa samo opolnomočiti tiste okoli sebe."

"Izčrpala sem se, ko sem se trudila, da bi se prilegala kalupu, v katero se nisem nikoli rodila," pravi. "Šele ko sem se resnično potapljal v družbenih medijih. Počutil sem se manj sam in to me je resnično navdihnilo, da sem se še bolj postavil."

Njen nasvet za ženske, ki iščejo zaupanje? Obkrožite se z ženskami, ki se tako počutijo in jih prenašajo tudi dobre vibracije.

"Vse sem v tem, da širim pozitivnost in dajem podporo," pravi Molatore. "Dobesedno stane nič dolarjev, da je prijazno in sočutno človeško bitje do drugih; to sem videl na spletu in vedno je zataknjen z mano, ker je tako res! Potrebno je več energije, da je sovražnik, kot pa samo opolnomočiti tiste okoli sebe. Počutiš se bolje, ko veš, da dvigujete druge."

Nakupujte njen videz

Kupi zdaj aerie chill z visokim pasom noge 20 $ nakup zdaj aerie čip racerback bralette 25 $ kupi zdaj aerie domača pulover 45 $

Bo Stanley; surfer, model in telesni aktivist

Kot mlada deklica, ki poskuša pristati na sponzorstvu za deskanje, je Bo Stanley vedno slišala isto zgodbo: bila je nadarjena surfer z lepim obrazom, ne pa tudi potrebnega vzorca velikosti 2 profesionalnih deskarjev.

Ta pripoved je vplivala na njeno psiho in razvila je motnjo hranjenja, ko je lovila tisto nedostopno velikost 2. "Nisem razumela, kaj je genetsko graditi drugače," pravi. "Na koncu sem izgubil pogled na to, kar je bilo pomembno zame, kar je deskalo, in začel sem se samo osredotočati na svoje telo."

Približno v času, ko je imela ta preboj, je nehala iti po sponzorstvu v tradicionalni industriji deskanja in začela to delati, ker jo je imela rada. "Odšel sem in tukaj sem zdaj: delam, kar imam rad, in sem najbolj zdrav, najmočnejši in najsrečnejši, kar sem jih bil kdajkoli."

"Če kdaj negativno razmišljam o svojem telesu, sem se dobesedno naučil ... preklopiti na nekaj pozitivnega."

Toda njena novo najdena ljubezen ni nezmotljiva in ima slabe dni kot ostali. Ko se spusti, se osredotoči na tri korake: prepoznati svoje negativne misli, jih prelistati na pozitivne in ponoviti mantro, ki jo drži na svoji najljubši zapestnici: jaz sem močan. jaz sem lep.

"Če kdaj negativno razmišljam o svojem telesu, sem se dobesedno naučila spremeniti to misel in jo preklopiti na nekaj pozitivnega," pravi. "Zdaj imam orodja, da ga preklopim in rečem, ne, lepa si, kot si. Pojdi biti močan športnik, ki si. Pojdi v življenje in bodite srečni."

Nakupujte njen videz

Kupi zdaj aerie čipka racerback bralette 25 $ nakup zdaj aerie uničena city jogger 40 $ nakup zdaj aerie prijetna tekstura kardigan 55 USD

Kliknite za prenos spodnjega koledarja za mesec mantre (in možnost, da ustvarite svoje).

V partnerstvu z Aerie

Zgornja fotografija: Candace Molatore