3 prijetne, srčno zdrave čaje, ki bodo z vsakim požirkom sprožile veselje (in se borile

Kako kuhati čaj za največje koristi za zdravje srca

Ledena, vroča, sladkana ali nesladkana? Kako pijete čaj, je lahko tako vsestransko kot kako jemljete kavo. Dr. Dubost deli nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati, ko pripravite skodelico. »Na podlagi trenutnih znanstvenih dokazov, kofeina, brez kofeina, vroče ali hladne nesladkani čaj lahko pomaga podpirati zdravo srce, «pravi. »Moje priporočilo je, da za najboljši okus in kakovost sledite navodilom za pivovarstvo. Ko se pravilno kuhate, se lahko izberete vroče ali shranite v hladilnik za hladilno temperaturo."

»Na podlagi trenutnih znanstvenih dokazov, kofeina, brez kofeina, vroče ali hladne nesladkani čaj lahko pomaga podpirati zdravo srce."

Toda najpomembnejši del pripravljanja najboljše skodelice srčnega zdravega čaja je natančno gledano na količino flavonoidov, ki jih ima. "Znanstveni strokovnjaki priporočajo dnevno količino 400-600 miligramov Flavan-3-ols-A podskupine flavonoidov, pri čemer je glavni prispevek v prehrani," dr. Pravi Dubost. Na srečo nekatere blagovne znamke poudarjajo svojo antioksidantno moč na etiketi. "Večina Liptona je kuhala zeleni in črni čaj, vključno z aromatiziranimi sortami, razglasi količino flavonoidov na osem unč skodelice na zadnji strani paketa," DR. Dodaja Dubost.

Če se sprašujete, ali je zeleni ali črni čaj bolj bogat s flavonoidi, dr. Dubost deli, da so ti čaji tesno povezani, vendar imajo nekaj razlik, ki lahko vplivajo na njihove zdravstvene koristi. »Tako zeleni in črni čaj prihajata iz Camellia sinensis rastlina. Glede na to, da so ti čaji iz iste rastline, oba vsebujeta iste sestavine, vključno s flavonoidi in kofeinom. Vendar se lahko ravni komponent med zelenim in črnim čajem razlikujejo, «dr. Pravi Dubost. »Na primer, ena skodelica kuhanega nesladkanega črnega in zelenega čaja vsebuje približno 170 mg oziroma 150 mg flavonoidov."

Čeprav dr. Dubost pravi, da ni posebnega priporočenega časa dneva za zaužitje nesladkanega čaja, da bi pridobili koristi za zdravje srca. Če pa se kofein počutite z veseljem, lahko vedno spremenite svoje naročilo za čaj. "Če ste občutljivi na učinke kofeina, priporočam, da zjutraj ali popoldne zaužijete nesladkan črni in zeleni čaj ter dekuinirano zeleni ali črni čaj zvečer ali pred spanjem," dr. Pravi Dubost.

3 prijetne, srčno zdrave čaje za poskus

Apple cimetov čaj

Dovolite 2 obroki

Sestavine
2 skodelici vode
2 torbi lipton črni čaj
1 jabolko, jeseno in narezano
1/4 tsp zemeljskega cimeta

1. V ponvo dodajte vodo, črne vrečke za čaj, narezano jabolko in cimet in zavremo na srednje visoki vročini. Ko zavre, takoj zmanjšajte toploto na nizko in kuhajte, dokler jabolka niso mehka, približno pet minut.

2. Odstranite čajne vrečke iz ponve, nato pa jabolka zmešajte v čaj. Čaj odcedite v toplotno varno skledo.

Kremni vaniljev čaj

Dovolite 2 obroki

Sestavine
1 1/4 skodelice vode
2 torbi lipton črni čaj
3/4 skodelice posnetega mleka
2 TSP Datum sirupa
1/2 TSP vanilijevega ekstrakta
1/2 tsp zemeljskega cimeta

1. V ponvi prinesite vrečke s črnim čajem z vodo in liptonom.

2. Zmanjšajte toploto, kar omogoča, da voda še naprej vre, vendar ne zavre, nato vmešajte mleko, datumski sirup, vanilijo in cimet. Strmi, dokler se okusi ne združijo, približno pet minut. Redno premešamo, da preprečimo, da bi mleko gorelo.

3. Ko je mešanica gladka in se vse sestavine kombinirajo, jo odstranite s toplote. Vlijemo v dva vrčka in uživajte!

Lubenica čaj freska

Dovolite 2 obroki

Sestavine
2 vrečke za zeleni čaj Lipton
2 skodelici vroče vode
2 skodelici hladne lubenice brez semen, razrezanih na koščke (lahko uporabimo zamrznjeno lubenico)

1. Lipton zeleni čaj in hladite do mraza.

2. Narežite lubenico na koščke in shranite v hladilniku do mraza.

3. V mešalnik dajte hladen čaj in lubenico in mešajte do gladkega.

Ta zeliščni čaj vam bo pomagal pomiriti za čudovit spanec: