3 vsakdanje stvari, ki jih ta m.D. Pravi, da lahko uniči zdravje črevesja

Znano je pomagal Gwyneth Paltrow, da je premislil svoje prehranjevalne navade, zato ni bilo presenečenje, ko je med vikendom na konferenci Goop videl srčnega kirurga Stevena Gundryja, dr. In skupaj s priznanjem, da ponavadi preskoči zajtrk-kar je noro, ko mislite, da obstajajo kavni-avokado smoothieji, ki jih je treba imeti-priznani zdravnik se je pogovarjal tudi o črevesju. (Poslušamo…)

»Ni tisto, kar vam rečem, da jeste, ampak tisto, kar ti rečem ne jesti."

Dr. Gundry pravi, da je iskanje pravega ravnovesja brez krme tako preprosto, kot da bi odpravili nekatere običajne droge in živila, ki "razbijejo" (njegova beseda!) vaš želodec. »Ni tisto, kar vam rečem, da jeste, ampak tisto, kar ti rečem ne jesti, "pravi.

Torej, kaj je na seznamu prepovedanih? Tukaj je dr. Gundry's RX za življenje svojega najboljšega (prebavnega) življenja.

1. Olajšanje bolečin brez recepta

Pokukanje preveč nesteroidnih protivnetnih zdravil (ali NSAID), kot sta aspirin in ibuprofen, bo poškodovalo vašo črevesno steno, dr. Gundry pravi. Torej, ko naslednjič zadene glavobol, morda naredite jogo ali akupresur.

2. Antibiotiki

Ne gre samo za tisti recept za strep v grlu, ki ste ga dobili prejšnjo zimo. Ta zdravila se pogosto uporabljajo pri domačih živalih, ki postanejo meso na vašem krožniku, dr. Gundry pravi in ​​ubijajo bakterije-vse bakterije, vključno z dobrimi mikrobi v vašem črevesju. To vas lahko pusti izčrpavati v smislu zdravih ravni probiotikov in z večjo tveganje za vse, od puščajočega črevesja do depresije do težav s spanjem. Torej, da mišice za branje etiket v obliki, ker je odgovor iskanje mesa, ki je vzgojeno brez antibiotikov (na primer govedino s travo)-ali brez mesa v celoti brez mesa.

3. Lektini

Dr. Gundry razlaga v svoji knjigi Rastlinski paradoks Da veliko ljudi, ki mislijo, da so glutenski, imajo dejansko težave s temi rastlinskimi beljakovinami, ki jih najdemo v zrnih, stročnicah in nočni senci (na primer paradižnik, jajčevci, beli krompir in rdeča paprika).

»Manj časa, ko je v črevesni steni prodrla s hrano in ti delci, imenovani lektini, bolj zdravi ste. Ker je to manj časa, da se mora vaše telo spoprijeti z bakterijami, "je dejal. »Dajte si črevesje."

Torej veste o dobrih bakterijah, vendar veste o dobrih glivah? To je lahko pomemben del zdravega mikrobioma (seveda z načrtom prehranjevanja v črevesju).