3 živil Zdravniki pravijo, da se * vsekakor * izogibajte, ko imate vneto grlo (plus nekaj, ki pomirjajo)
Kisla živila imajo enak učinek. Visokokicidne sestavine, kot so paradižnik in citrusi, kot so pomaranče, grenivka in limone, lahko močno vplivajo na bolečo oblogo grla, pravi zdravnik primarne zdravstvene nege Chantel Strachan, docent medicine na univerzi Columbia Irving Medicinski center v New Yorku . "Prav tako lahko posredno sprožijo refluks kisline iz želodca, kar boleče bolečine v grlu veliko slabše," doda.
2. Slana in hrustljava hrana
Živila z grobimi površinami se lahko počutijo kot brusni papir, ko vas boli grlo. In če so prevlečeni v sol, lahko prigrizki, kot so pereci ali krompirjevi čips. "Hrana, ki je slana. Patel, ki opozarja, da se ne bi smeli izogibati samo slani hrani: svetuje, da ne bi pojedli česa z grobo ali trdo površino, kot so oreščki, surovi korenje ali sladkor.
3. Alkohol v kakršni koli obliki (in kajenje)
Morda ste že slišali, da je vroč malček, narejen z viskijem ali rumom. "Tako kot začinjena hrana lahko tudi alkohol še bolj draži vneto grlo in ustvari refluks kisline," pravi dr. Strachan. Alkohol vas tudi dehidrira, tako da vam temperatura dvigne in vneto grlo.
Če kadite, ko pijete, je to dvojno negativno zdravje, z vneto grlo ali brez njega. Poleg tega, da v vaš sistem sprostite na stotine kemikalij, kajenje in vaping ustvarite suho toploto. To vam lahko močno draži grlo, kar povzroči bolečino in vnetje, tudi če niste bolan. Če ste bolni, lahko kajenje ovira okrevanje in podaljša čas, ki ga porabite za grozno.
Kakšne vrste živil lahko dejansko pomagajo vneto grlo?
V redu, torej ste pripravljeni preskočiti Margarito Happy Hour s čipsom in začinjeno salso. Ampak morda se sprašujete-kaj bi moral Jem z vneto grlo?
Dr. Patel pravi, da je med lahko še posebej koristen, če ga ne spremlja rum. "Med je dobro znano, tradicionalno zdravilo, ki lahko pomaga zdraviti grlo, saj ima antibakterijske, protivirusne in proti glivice," pravi.
Kurkuma in ingver lahko pomagata tudi olajšati vneto grlo, pravi dr. Patel. "To je veliko antioksidantov, ki zmanjšujejo vnetja in pospešujejo proces celjenja. Poskusite dodati kurkumo in črni poper v topel čaj, in ingver hrani, ki se na grlu počutijo hladno, kot smoothieji, «dodaja.
"Zamrznjene popsi so še en dober način za umirjanje vneto grlo in povečanje hidracije," dodaja dr. Strachan.
Katera pijača pomaga boleti grli?
Ena stvar, ki se ji boste zagotovo želeli izogniti, ko vas boli grlo, se pustite dehidrirati. Torej, kaj piti za vneto grlo? "Vedno priporočam med s toplim čajem in toplo juho svojim pacientom," dr. Strachan pravi.
Vročina v tej skodelici čaja bo še posebej koristna. "Topli čaji povzročajo, da se žile grla in mišic bolj odpirajo in sprostijo, s čimer pomirjajo vneto grlo," je strokovnjak za usposabljanje in alergije na medicinsko šolo Harvard in Mayo, Shawn Nasseri, predhodno povedala Well+Good. "Ledene pijače lahko včasih povzročijo krče v grlu, ki se zagotovo ne počutijo tolažilno," pravi. (Če pa se to popsicle počuti prijetno, se držite tega.)
Medtem ko se bo skoraj vsak čaj počutil pomirjujoče, je ena dvojno slepa študija pokazala, da je čaj, narejen iz korenine licorice, še posebej učinkovit pri zmanjševanju bolečine. "Roorice Root vsebuje glicirrhizin, ki ima antioksidantne in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pomiriti vneto grlo," je Brad DeSilva, dr. Med. Če vam ni všeč okus korenine licorice, dr. Nasseri predlaga kamilico, spolzko elm, kardamom, meto ali ehinacea. "Vsi ti običajno pomirjajo, plašč in udobje, ne da bi preplavili nepce," pravi.
In kakšne pijače se izogniti
Kolikor bi lahko hrepeneli po vročem malčku, pojdite naprej in ga iz zgoraj navedenih razlogov. Prav tako se boste želeli izogniti super kislim pijačam, kot sta limonada ali pomarančni sok, kar lahko sproži refluks kisline (ali preprosto spuščanje navzdol).
Je kava slaba za vneto grlo? Če se veselite za jutranjo skodelico Joea, vedite, da ima kava tako prednosti kot pomanjkljivosti, ko ste pod vremenom. Za začetek bi bila kislost morda preveč boleča na grlu. Kofein se lahko tudi spopade s spanjem in povzroči dehidracijo. Po drugi strani pa vam lahko antioksidanti in polifenoli v kavi koristno imunsko spodbudijo, ko ste bolni, saj je dietetičarka s sedežem v Nashvillu Jenny Beth Kroplin, RD.
Verjetno tudi ne želite, da bi se prehladili preveč mleka, ko imate prehlad, ki prihaja z vneto grlo. Čeprav nekateri uživajo v občutku toplega mleka ali hladnega jogurta, večina strokovnjakov svetuje. "Priporočam, da se izogibate mlečni namestitvi, ko so moji pacienti bolni, ker ... maščoba v mlečnih izdelkih se kombinira z izločki dihalnih poti in lahko ustvari debelo, lepljivo mešanico. To lahko prevleče grlo in postane bolj neprijetno in čutite potrebo, da ga razjasnite več, kar lahko še bolj draži grlo, "Inna Husain, dr. Med Univerzitetni medicinski center Rush, je dobro povedal+dobro. (Da, to pomeni, da boste želeli preskočiti sladoled, ko se ukvarjate tudi z vneto grlo.)
Domača sredstva za pomiritev vneto grlo
Če se želite hitro znebiti vneto grlo, obstaja tudi nekaj strategij, ki jih lahko uporabite, razen tega, kar ves dan jeste in pijete.
Gargle slana voda
Dr pravi dr. Strachan. Sol z osmozo črpa tekočine iz tkiv ust in grla, kar lahko pomaga pri lajšanju okužbe. Slana voda lahko tudi razbije debelo sluz, ki nam je obložila grlo, ko smo bolni, ki lahko vsebujejo dražila, kot so bakterije ali glive, piše Philip T. Hagen, dr Klinična knjiga Mayo Clinic. In ta strategija je lahko tudi proaktivna preventivna metoda: Študija klinike Mayo iz leta 2005 je pokazala, da so ljudje, ki so zrli slano vodo.
Ne pustite, da se grlo izsuši
Prav tako je dobra ideja, ki je vlažna grla: ne želite, da se suha tkiva drgnete vsakič, ko pogoltnete (pogost razlog, da se pozimi lahko zbudite z vneto grlo).
Kapljice lahko pomagajo, le da se izognete tistim z mentolom, ki dejansko draži grlo in lahko simptome naredijo še huje. "Menthol začasno [otrpa] živce v grlu in daje hladilni občutek sicer vneto grlo," dr. Husain je dobro povedal+dobro. Ta strategija za otrplo."
Prav tako ne žvečite kapljic kašlja, saj lahko to draži, ker boste pogoltnili grobe, trde robove.
Priključite svoj vlažilec
Uporaba vlaženja, zlasti ponoči, lahko ne izsušite grlo, in ga bo bolj bolelo. Parni tuši lahko pomagajo tudi. Lahko celo poskusite dodati evkaliptus ali rožmarin v vdih v pari, da pomagate pomiriti grlo, da se lahko zbudite nekoliko bolj osveženo.
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- »Zeliščni čaj pomaga zmanjšati bolečino akutnega faringitisa." BMJ: British Medical Journal vol. 327,7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari in sod. „Preprečevanje okužb zgornjih dihalnih traktov z grgle: randomizirano preskušanje." Ameriški časopis za preventivno medicino vol. 29,4 (2005): 302–7. doi: 10.1016/j.ameper.2005.06.013
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
