3 Ne-delovni vzroki izgorelosti, ki jih je treba preveriti

3 vrste izgorelosti, povezanih z delom, za (in se borite)

1. Starševska izgorelost

Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja (APA) je starševsko izgorevanje v porastu, sledijo učinkom življenja med pandemičnimi pogoji in zanj so značilni štirje glavni simptomi: "Izčrpanost v starševski vlogi, v nasprotju s starševsko vlogo in čustveno distanciranjem od svojih otrok."V trenutni pokrajini pandemije, ugotavlja APA, so starši nagnjeni k kroničnemu stresu, ko jih skrbi, kako bodo vse naredili. Ta stres prepogosto moti njihov spanec, kar lahko nato privede do zmanjšanega razpoloženja in razdražljivosti.

Ključ za obvladovanje prirojenega stresa, povezanega s starševskim izgorelosti v tej pokrajini, je priznati, ne pa zmanjšati stresa. Sprejmite, da je starševstvo težko delo, ki samo po sebi vpliva na to, koliko časa in energije morate narediti za druge stvariZaradi oskrbe, časa in energije, ki jo dajete otroku. "Zavedajoč se, da nimate več energije za početje [vse stvari]" je lahko v pomoč pri upravljanju izgorelosti staršev, pravi Sargent.

2. Izgorelost negovalca

Izgorelost negovalcev je stanje fizične, čustvene in duševne izčrpanosti, ki izhaja iz prostovoljne skrbi za nekoga, ki se sooča z boleznijo, invalidnostjo ali kakršnim koli stanjem, ki zahteva posebno pozornost. Če uporabljate svoj prosti čas za skrb za starejšega starša ali za interakcijo s pacienti v bolnišnici, bi vas obravnavali kot neformalnega negovalca. (Prav tako se razlikuje od starševskega izgorelosti; izgorevanje negovalca se običajno nanaša na skrb za osebe, ki jih ne bi starši.) A Meje v psihologiji Študija je tudi ugotovila, da je neformalni negovalec osebe, ki ogroža slabše duševno in telesno zdravje.

"V [neformalnem] negovanju je porast, zato je dobro, da [to vrsto izgorelosti] namenite nekaj pozornosti, saj ljudje pogosto popustijo, koliko svoje energije ... in pasovna širina, ki traja," pravi Sargent. Neuradni skrbniki je težko odstopiti od odgovornosti, saj je nekdo drug odvisen od njih, če pa ste skrbnik, ki doživlja ali ogrožate izgorelost, se lahko pomaga zavezati, da boste naredili nekaj, v čemer uživate, Sargent pravi kot da bi nabiral hobi. Če razmišljate Nimam časa, No, naredite, kar lahko naredite čas. Raziskave kažejo, da delate nekaj, v čemer uživate. Razbremenitev stresa je koristna za zmanjšanje simptomov izgorelosti.

3. Zakonsko izgorelost

Študija leta 2021 o heteroseksualnih poročenih parih iz Zdravje osrednjih žensk z biomed ugotovili, da je ta oblika izgorelosti, povezane z delom, izčrpanost, ki jo povzročajo dolgoročni konflikti znotraj poročenih parov, ki ogrožajo kakovost zakonskega odnosa. Glede na ugotovitve lahko zakonsko izgorevanje poveča tudi agresivno vedenje in lahko zmanjša ljubezen med romantičnimi partnerji.

Sargent pravi, da lahko za ublažitev zakonskega izgorevanja poskusite ponovno povezati s partnerjem tako, da skupaj načrtujete čas. To se morda zdi vse preveč praktično ali transakcijsko, vendar je smiselno, ko razmišljate o tem: naši koledarji naj bi nas spremljali, da bi zagotovili, da bodo vse pomembne stvari narejene. Če pa ta kakovostni čas ne vodi do podoživljenih simptomov izgorelosti zakonske zveze, in druge možnosti, kot je terapija s pari. Poleg tega, če vaš partner postane agresiven, ne glede na to, ali je povezan z zakonskim izgorevanjem ali ne, se takoj odstranite iz situacije in poiščite varnost.

Če doživljate ali imate nasilje v družini in potrebujete podporo, pokličite nacionalno telefonsko linijo za nasilje v družini na 1-800-799-7233.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.