3 čaji pred posteljo, ki so dobri za vaše črevesje

3 čaji brez kofeina, črevesje, ki jih pijejo po večerji, poročajo registrirani dietetiki:

1. Ingverjev čaj

Ingverjev čaj je na vrhu dietetikov seznam čajev, zdravih v črevesju. "Nekatere majhne študije so pokazale, da ingver lahko pospeši praznjenje želodca, kar pomaga [preprečiti] prebavo," pravi Schwarz. To pomeni, da uživanje v vroči skodelici ingverjevega čaja lahko pomaga, da se prebavni proces nekoliko hitreje, tako da vas želodec ne bo ohranjal, medtem ko poskušate spati.

Vendar je še več: napihnjenost in zaprtje sta še dva simptoma ingver, ki ga lahko olajšata. In na to lahko mislite tudi kot na naravno alternativo antacidom v vaši lokalni drogeriji, če je prebavna težava za vas vprašanje.

Kupite zdaj: Vandam organski kurkuma in ingverjev čaj (30 USD); Jogi ingverjev čaj (24 USD za paket 6); Tradicionalni zdravilni organski ingver organski zeliščni listni čaj (28 dolarjev za paket 6)

Bolj v posnetkih kot skodelice čaja? Oglejte si spodnji video in si oglejte, kako uporabiti ingver za izdelavo protivnetnega strelca:

2. Čaj poprove mete

"Poprova meta se že stoletja uporablja za zdravljenje vprašanj GI," pravi Schwarz. Pojasnjuje, da poprova meta pomirja želodec tako, da prepreči krčenje mišic želodca, ki nato prepreči krčenje želodca. Še posebej se je izkazalo, da je koristno za ljudi z razdražljivim črevesjem sindroma.

Zaradi teh razlogov lahko čaj poprove mete koristi zvečer, da pomirimo želodec, ne glede na to, ali deluje zaradi nečesa, kar ste jedli ali zaradi živcev. Kakor koli že, to bo delovalo, da bo prebavni trakt pomiril, tako da lahko lažje spite.

Kupite zdaj: Pukka tri metine organski zeliščni čaj s poprovo meto (27 USD); Twinnings londonskega čistega peppermint zeliščnega čaja (3 USD); Taylor's of Harrogate Organic Herbal čaj (10 USD)

Oglejte si spodnji video in si oglejte, kako narediti čokoladni čaj poprove mete:

3. Čaj kamilice

To je klasičen čaj pred posteljo, ker je zelišče tako močno povezano s sprostitvijo, toda Jackson pravi. "Vsebuje prebiotike, ki so hrana za črevesne bakterije in lahko tudi pomagajo olajšati zaprtje," pravi. Vsaka hrana ali zelišče, ki lahko pomaga povečati količino dobrih bakterij v črevesju, je vsekakor vredno srkati na Reg.

Kupite zdaj: Tradicionalni zdravilni organski kamilici in čaj sivke (5 USD); Taylorjev organski zeliščni čaj kamilice (8 USD); Vahdam Classic Chamilile organski zeliščni čaj (30 USD)

Oglejte si spodnji video in si oglejte, kako vključiti kamilico v domač veganski sladoled:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.