3 samooskrbi, ki so enostavni, vendar močni

Kako potekajo ti novoletni nameni? Če ste padli s proge, je lahko ritualizacija cilja samo odgovor.

Zdaj nas slišite, ko rečemo "obred". (Čeprav je to vaša marmelada ...) "Rituali so nameri, ki jih spremenite v dejanja," pojasnjuje Lavinia Errico, ustanoviteljica Equinox Gyms-Yes, da Equinox!-in glavni wellness častnik na naravni liniji za nego kože Sonäge. »V središču sprejemanja ritualov je namen doživeti trenutek."

Dodaja, da so obredi še posebej močni, ko vključujejo samooskrbo-področje življenja, ki za večino nas pade na stran, ko se življenje zaposli. "Vadba samooskrbe ustvarjajo pozornost in vnaša ravnovesje v vaše življenje," pravi Errico, ki ugotavlja, da ima spuščanje wellness Ball (očitno) nekaj grdih stranskih učinkov.

»Ko nehamo prednostno določiti samooskrbo, vse ostalo sledi, da je samozavest izčrpana, vaša energija je zaprta, lahko izbruhnete ali izgledate dotrajanje. Zavestno morate nadzorovati rutinske dejavnosti življenjskega sloga, kot so ohranjanje zdrave prehrane, redna vadba, vsakodnevna oskrba kože in miren čas, «pravi.

Torej, kako izgleda samooskrba? Errico je tukaj delila svoje najljubše dnevne, tedenske in mesečne prakse. Še obstaja upanje za vaše resolucije! -Erin Magner

Dnevni obred
Najlažji način, da postanete lastni guru za samooskrbo.

Eden od mojih dnevnih ritualov je vroč tuš, ko se ob koncu dneva vrnem domov. Vizualiziram umivanje kakršne koli negativne energije iz svojega dne, očistim kožo z nežnim, hidratnim čistilom in končam s 45-sekundnim hladnim izpiranjem, da se obnovim in pomlajujem. Vse, kar ni v skladu z mojo vizijo, gre navzdol po odtoku. To je popoln način, da si očistim glavo in se počutim hvaležno.

Tedenski obred
Ko ste vključili nekaj dnevnih obredov in se vam zdi naravni del vašega življenja, je pravi čas, da dodate tudi tedenski ritual,. Moja je zdravilna kopel, ki jo rad vzamem v nedeljskih zvečer, da se resnično postavim za tisto, kar bo prišlo v prihodnjem tednu.

Kot pri vsakem obredu je tudi prvi korak določiti svoj namen. Predstavljam si, da me kopel napolni s hvaležnostjo in izrisa toksine.

Moj tedenski ritual vključuje Sonäge's Gommage piling gel, ki pušča mojo kožo obnovljeno in polepšano, pa tudi sol za kopeli sivke. Njihove lastnosti aromaterapije se sprostijo moja čutila in znano so, da zdravijo akne, lajšajo bolečine v mišicah in odpravljajo glavobole. Prav tako lahko v skodelici vode strdite na unčo posušenih belih žajbljev in ga dodate v svojo kopel za dodaten sproščujoč učinek.

Prižgite nekaj sveč, vklopite vodeno meditacijo ali glasbo, ki jo imate radi, in se poskušajte osredotočiti na to, da ste prisotni vsaj 30 minut. Kopel boste končali z jasno glavo in energijo za prihodnji teden.

Mesečni obred
Ljudje pogosto mislijo, da se morajo za resnično sproščujoče izkušnje iti v zdravilišče, se odpraviti na dopust ali se udeležiti oddaljenega umika joge. Čeprav so vse te stvari odlične, če imate resnično samostojnost v svoji samooskrbi, se lahko naučite poustvariti te iste učinke v vsakodnevnem življenju.

Enkrat na mesec zgrabite dnevnik in preživite nekaj ur s čevlji, občutite travo na svojem dvorišču. Nimajo dvorišča? Pojdite v svoj lokalni park ali plažo. Preden začnete z dnevnikom, izklopite telefon. Šokirani boste nad tem, kako enostavno je, da vaši ustvarjalni sokovi tečejo, ko vzamete digitalni detoks.

Ni prave oblike za tisto, kar bo naslednje, začnite pisati in si oglejte, kaj se prikaže na papirju. Brezplačno pisanje je lahko odlična pot do samoodkrivanja, obvladovanja čustev in sprostitve glave. Snemanje osebnih izkušenj prinaša dvignjen občutek zavedanja, pozornosti in ravnovesja v vaše življenje.

Da bi bili ti domači rituali še bolj prijetni, je tukaj nekaj nasvetov o ustvarjanju prostora z namenom.

(Fotografije:.com, lavinia errico)