3 znaki Vaše telo srbi za vadbo, pravi trener
"Odgovorni so za to, da vas bodo budni in prispevajo tudi k pozitivnim spremembam v vašem duševnem zdravju," dodaja. Poskusite ga plesati z malo plesnega kardio (ki, bonus, pomaga pri boju proti možganski megli) ali pretok skozi nekaj joga poza, kot so sončne pozdrave, hrbtenic in zasuki, ki so znani po njihovih energijah, ki energijo.
2. Imate težave s poudarkom
Če ste že več ur sedeli za mizo in strmeli v isti e-poštni naslov, je dober znak, da je čas, da se premaknete, najmanj za zagon te možganske megle. Aerobne vaje, kot so hoja, tek in kolesarjenje, aktivirajo dopaminske receptorje v vaših možganih, dopamin pa je znano, da igra veliko vlogo pri kognitivni funkciji in učenju. Poleg tega lahko zapiranje srčnega utripa izboljša vaš cirkulacijo in pridobivanje več krvi in kisika v možganih lahko pomaga pri povečanju razmišljanja. Dobre novice? Potrebujete samo dve minuti kardio, da se ti sokovi spet tečejo.
3. Vaše mišice so super trde
"Togost se pogosto pojavi, ko ne vadimo dovolj, zato je najboljši način za preprečevanje togosti tako, da se redno aktivira," Katie Sun Worrall, DPT, fizikalna terapevtka na Sion Fizikalni terapiji, je predhodno povedala dobro+Good. "Ne glede na to, ali gre za hojo, tek, jogo, kolesarjenje, dvigovanje uteži ali drugo vadbo po vaši izbiri, je vse dobro za vas in vaše zdravje na dolgi rok."Z drugimi besedami, če imate opravka z bolečinami in bolečinami, ki jih povzroča WFH, je najboljši način, da jih odpravite s trdno sejo znoja (seveda sledi raztežaj).
Potrebujete malo navdiha, da se premaknete? Oglejte si spodnji video.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
