3 strategije iz starogrških stoikov, da v manj kot 5 sekundah preoblikujte stresne misli

2. Uokvirjanje zgodb

Zamislite se starejši in modrejši, tako da pripovedujete resnično zgodbo o nekomu drugemu. Zdaj si prizadevajte za to zgodbo (ki je ne bi mogli povedati, če je seveda seveda ne bi preživeli) svoje resničnosti). Ta vaja vas potisne k boljši različici sebe, ker vam omogoča, da se ustavite in si resnično zamislite: "V redu, ali resnično želim o tem vrgel živce? Ali želim nadaljevati z impulznimi potovanji v trgovino, ker mi je dolgčas? Ali naj to zavrnem kot "pretiravanje" in bom na napačni strani zgodovine?"Razmislite, kakšne odločitve želite biti del svoje zgodbe.

"Delujte, kot da bi nekoč pripovedovali resnično zgodbo o tem, kako ste se spoprijeli s pandemijo, in se potrudite v svojih vsakodnevnih dejanjih, da bo res odlična zgodba," pravi Irvine.

3. Izziva kadriranja

S kadriranjem izziva si predstavljajte, da te stoike nadzirajo vse. "Svoj čas porabijo za razmislek o načinih ... in neuspeh, ki vam jih lahko izpostavijo," pravi Irvine. "In to je kot igra med vami in njimi. Imate drugačen duševni okvir, ker potem ko se postavite nazaj, pomislite na: "Oh, to je test, me spet preizkušajo", in potem se odzovete na ta test."

Veliko hrabrosti je, da pokličete, ko so ti izzivi ena hidra, ki ni herkulasta, vendar ključni element tega hitro reagira. Ne prehitro, da skočite v akcijo, ne da bi ga razmišljali, ampak preden se vaše živčne misli spremenijo v ruminacijo.

"Takoj, ko se zavedate, da ste bili postavljeni nazaj, si omislite, da ste kot preizkus svojega značaja, svojega iznajdljivosti, s strani stoičnih bogov, ki dejansko imate v mislih vaše najboljše interese pri testiranju," pravi Irvine. "In potem je cilj najti rešitev za to neuspeh in ostati miren in zbran kot vi."

Spet vam je dovoljeno preprosto začutiti svoje občutke, ne razumite me narobe. Če pa potrebujete način za obvladovanje, ni škode pri izkoriščanju humorja, poguma in želje, da bi svojo zgodbo povedali prav pot. Eden izmed mojih najljubših citatov Nora Ephron povzema bistvo preoblikovanja misli: "Predvsem pa bodite junakinja svojega življenja, ne pa žrtev."Ni bila Grk, a Homegirl si je prislužila lovorike.

Če že delate od doma, zakaj ne bi moči trenirali tudi svojo čustveno odpornost? In če se počutite na smetiščih o Covidu-19, tukaj je, kako se spoprijeti s temi čustvi.