4 Kolagene koristi, ki nimajo nobene zveze s vašo kožo
Tudi vaš želodec lahko koristi. "Kolagen vsebuje obilne količine glicina in prolina, kar lahko pomaga pri celjenju želodčne obloge in preprečevanju razjed, ki jih povzročajo stres," pravi dr. Avena. Stresni bit je ključen: če je vaš živčni sistem nenehno obdavčen, lahko dejansko moti Proizvodnja kolagena, pravi Zeitlin. "Če ste nekdo z veliko stresa, potem želite dodati hrano in peptide, ki povečujejo kolagen," ugotavlja.
2. Lahko pomaga razbremeniti zaprtje
Prebava se počuti nekoliko počasno? Kolagen za reševanje. "Kolagen lahko pomaga pri zaprtju, ker gre za hidrofilno molekulo, ki lahko pomaga pritegniti vodo in kisle molekule," pravi dr. Avena. »To lahko pomaga, da se hrana premika skozi GI trakt bolj gladko."
Seveda morate biti še vedno hidrirani, da bo to delovalo, zato se prepričajte, da pijete dovolj vode, da pokukate vsake dve do tri ure.
3. Lahko ohranja hrepenenje
Če ste sredi velike prehranske spremembe, ki se nehajo s sladkorjem ali mlekarno, ali brcate ogljikove hidrate v imenu, ko gremo keto-verjetno boste porabili nekaj dni po tem, kar ste se odrekli. Kolagen lahko pomaga, pravi Zeitlin. "Dober vir beljakovin ob vsakem obroku in prigrizku vam bo pomagal napolniti in vas zadovoljil, kar pomaga pri zajezitvi hrepenenja in preprečevanju prenajedanja," poudarja.
Znanost podpira moč kolagenskega beljakovin, zlasti pri čim manjšem Munchiesu. "V raziskavi, ki je ocenila lakote hormone pri 10 debelih bolnikih in 12 bolnikih z normalno težo, so raziskovalci ugotovili, da vnos snovi želatine-A, pridobljene iz samega kolagena. Avena pojasnjuje. "To gre z roko v roki z bojem za mučeno hrepenenje, kot so za slano, mastno, maščobno ali sladko hrano."Zagotovo je lažje pogoltniti kot jabolčni kis-še en pod radarskim hrepenenjem.
4. Lahko prepreči bolečino, povezano z vadbo
Ko se starate, boste morda našli 5-kilometrske vožnje in komplete Jump-Squat, ki so bili včasih NBD. V tem primeru boste morda želeli razmisliti o dodajanju kolagena v prahu v svoj trening.
"Običajno vzgajam kolagen, ko moji pacienti veliko delajo ali trenirajo za dogodek, [ker] kolagen gradi mišice, se bori proti vnetjem sklepov in popravi tkivo," pravi Zeitlin. Doda dr. Avena: „Dokazano je, da dopolnjevanje s kolagenom zmanjšuje bolečino, povezano z vadbo ali telesno aktivnostjo, zato boste morda lahko dlje telovadili.”Ali, veste, dneve počitka naredite veliko bolj prijetne.
Končno je odgovor na vprašanje, kaj je boljše za vas: živali ali morski kolagen. Poleg tega strokovnjaki tehtajo najboljšo hrano, ki jo lahko združite s svojim kolagenom, da bi povečali njegove številne koristne učinke.
