4 Mental-Health Journaling poziva k odsevni duši, ki ne ve, kje začeti

In, ne glede na to, kako ali kako pogosto se odločite za dnevnik, ni dvoma, da je super za duševno zdravje. Spodaj je nekaj težkih razlogov, zakaj.

1. Časopis izboljšuje samozavedanje

Včasih je težko natančno določiti, zakaj to počnemo, razmišljamo ali čutimo določene načine. Ko redno začnete dnevnik, vse te stvari postanejo veliko bolj jasne. "Časopis je odličen za izboljšanje samozavedanja, tako da nam pomaga pri odkrivanju in sledenju vzorcev vedenja, misli in občutkov," razlaga Stone.

Na primer, recite, da ste samska oseba (ki noče biti samski), katere tesnoba se ponoči potuje, ko se samo slučajno pomikate po Instagramu, dvojne fotografije srečnih parov. V tem primeru vam lahko redna navada revije pomaga prepoznati vzorec in vas pripelje do spreminjanja vedenja okoli Instagrama.

2. Časopis lahko pomaga ublažiti stres

Če preprosto zapišete stvari na papir, pa naj gre. To preprosto dejanje lahko olajša zaustavitev obsedenosti. "To lahko pomaga znebiti stresa, razjasniti cilje in zmanjšati simptome tesnobe," pravi Stone.

3. Časopis pomaga gojiti hvaležnost

Raziskave so pokazale, da lahko hvaležnost precej naredi za naše možgane, srečo in splošno duševno zdravje. In po Stoneu je redno redno revijo učinkovito sredstvo za prepoznavanje stvari, za katere ste hvaležni. »To je odlična korist od revije, saj je hvaležnost ključni del celotnega duševnega zdravja."

Če hvaležnost med vsakodnevno revijsko navado ne izteka od vas, seveda ne. Hej, dnevnik, poln pritožb in stresorjev, je še vedno koristen za prepoznavanje stvari v vašem življenju, ki vam ne služijo-in to je zagotovo produktivno. Kljub temu poskusite odložiti nekaj minut časa za časopis, da navedete stvari, za katere ste hvaležni.

Potrebujete nekaj pozivov, da začnete na svojem zdravilnem dnevniku? Tu so štirje, ki lahko samo naredijo čudeže za vaše duševno zdravje.

Če ste zaskrbljeni ..

Anksioznost je v ZDA zelo, zelo razširjena. Pravzaprav stanje vpliva na kar 40 milijonov odraslih, v skladu z Ameriško združenje za tesnobo in depresijo. Medtem ko obstaja več učinkovitih načinov za zdravljenje tesnobe. V tem primeru sta tu dva poziva za revije, ki jih Stone predlaga:

"Ko se počutim močno tesnobno, so tri strategije, ki jih poznam, delo zame ..."

in:

"En primer, kako sem v preteklosti uspešno krmaril po svoji tesnobi v stresnem položaju ..."

Če se spopadate z depresijo ..

Ko ste v depresiji, je revija samo zadnja dejavnost, ki se je veseli, da se vidite. Seveda, zonkiranje z Netflixom, ki brenči v ozadju ali spanje dan, se lahko sliši bolj privlačno. Če pa imate v sebi, da odprete svoj dnevnik, lahko to precej pomaga. Tu sta dva poziva, ki ga Stone predlagata začenši z:

"Čeprav se počutim navzdol, sta dve do tri stvari, za katere se počutim hvaležno, ..."

in:

"Eden od razumnih ciljev, ki ga imam v tem tednu, je ..."

Torej, tam ga imate: Časopis je lahko dodatno orodje, ki vam bo pomagalo pri poti na vaše duševno zdravje-tako začnite danes. Če pa še niste, najprej poiščite pomoč strokovnjaka, da oblikujete prilagojen načrt za zdravljenje vašega stanja.

Klic v reviji vam pomaga tudi zdrobiti svoje cilje v fitnesu in načrtujte sanjske počitnice.