4 resnične prednosti joka, zaradi katerih se boste počutili odlično glede * vseh * svojih občutkov

"Ko jokamo, sproščamo občutke, kot so strah, tesnoba, stres, frustracija in jeza," pravi klinična psihologinja Carla Marie Manly, dr. "Jok je eden izmed mnogih načinov, kako se um razčisti s shranjenimi občutki in energijo."

2. Jok lahko mirno, ko ste v načinu boja ali letenja

Včasih je jok lahko posledica tesnobe, panike ali drugih stisk. V tem primeru in v idealnem primeru, ko ste fizično v varnem in tolažljivem mestu. "Ko je stresni dogodek minil, lahko jok telesu in umu omogoči sproščanje shranjene energije in se na koncu vrne v stanje miru," dr. Pravi moški.

3. Jok lahko poveča vaše razpoloženje

Veste, kako včasih potrebujete le pet minut v kopalnici? In ko ste imeli to intenzivno joško sejo, se samo počutite tako Veliko boljše, kot se končno lahko soočiš s preostalim dnevom in karkoli je, da se zaradi tega počutite še posebej preobremenjeni? To je zato, ker je jok včasih točno tisto, kar potrebujete, da bi lahko prebrodili določen trenutek. Zato ne bi smeliSram biti jok pri delu (čeprav je mogoče svetovati diskrecija, če je občutljivost stigmatizirana v vaši pisarni).

"Včasih človek joka, ko je sam, da bi lajšal stres, se pomiril in sprostil stres," dr. Pravi moški. Na ta način jok lahko omogoči telesu in umu, da najdeta sproščanje, obnovljen smisel miren in morda celo okrepljeno razpoloženje.

4. Jok lahko opozori druge, da lahko uporabite neko pomoč

"Socialno pomirjujoč je tudi dejavnik, ko jokamo v prisotnosti drugih," dr. Pravi moški. "Jok je pogosto nezaveden tožbeni razlog za družbeno povezanost in podporo; ko skrb ljudi odzove na svoje solze, lahko učinki močno zdravijo. Jok pred tistimi, ki so podporni."

V ta namen je včasih jok pred nekom manj jok (… ha) za pomoč in bolj prikaz naklonjenosti. V teh primerih srečnih solz, jok povečuje družbeno povezanost in nekoga opozarja na globino vaše hvaležnosti, recimo, ko vam je poslal rože ali ponudil naklonjene besede.

Kdaj k zdravniku

Seveda obstajajo jasne prednosti joka, ki sporočajo njegovo zdravo mesto kot biološko funkcijo, ki jo vsi izvajamo. Ampak, Nesrečno jok je lahko znak večjega vprašanja v igri.

"Včasih ljudje s hudo depresijo ne morejo nehati jokati, in boleče je," pravi psihiatra Judith Orloff, dr. "To je lahko simptom biokemičnega neravnovesja ali čustvenih potreb, ki zahtevajo dobro, sočutno psihiatrično oceno. Ljudje morajo poiskati strokovno pomoč, če se jok podaljša v tednih ali mesecih, razen če nekdo žali, recimo, izguba ljubljene osebe. Solze so naravne in zdravilne med žalostjo, žalost pa se lahko spremeni v depresijo, če se čustva ne izražajo."

Nadalje, dr. Orloff dodaja, saj so čustveni empati občutljivi na občutke drugih, empatije bi bilo pametno vaditi samooskrbo, če bi bili pozorni na to, kako dolgo žalijo ali kronično jokajo. "Ključnega pomena je, da Empath postavlja jasne meje s tistimi okoli njih, ki so v čustveni stiski, da bi zagotovili, da sami nehote ne sprejemajo čustev drugih," pravi dr. Orloff. "V tem primeru se posvetuje s kompetentnim zdravstvenim delavcem, ki zna sodelovati z empatiji."

Na splošno pa jok govori o psiholoških in fizioloških pogajanjih o čustvih, sproščanju in olajšanju. To je oblika izražanja, ki govori o tem, kar nas premika pozitivno, negativno ali kako drugače. In ko si dovolimo, da raziščemo ta način izražanja, se lahko naučimo bolje komunicirati in nadaljevati od vsega, kar nas lahko muči.

Tukaj je izgovor, da zaženete Adele, ko se počutite navzdol: jok na žalostno glasbo vam lahko spodbudi razpoloženje. In če ne morete razumeti, zakaj ste razburjeni, si oglejte trikotnik sprememb.