Ne morem ugotoviti, zakaj ste razburjeni? Samo poglejte na 'trikotnik sprememb'

Spodaj dobite več podrobnosti o trikotniku sprememb (in kako vam lahko pomaga razumeti vaše slabo razpoloženje).

Tukaj je razčlenitev treh osnovnih čustev v trikotniku

1. Obramba: To vključuje, kako se obnašate, ko se izogibate jedru ali zaviralnim čustvom. "To bi lahko storili s sarkazmom, šali, preveč delovanja itd.,"pravi Silvershein. "To je vse, kar nam omogoča, da se izognemo zavedanju ali doživljanju določenega občutka."

2. Osrednja čustva: To so večje občutke, ki opisujejo, kako nekaj doživljate. "Te smo bolj seznanjeni s temi, saj vključujejo čustva, kot so strah, navdušenje, gnus, veselje, žalost in jeza," pravi Silvershein. "Omenjeni nas o svojem okolju in o tem, kako ga doživljamo."Zanimivo je, da poudarja, da vam na misli in telo sporočajo, kako ustrezno reagirati (na primer tako, da čutite strah in se nato odstranijo iz situacije).

3. Zaviralna čustva: "Inhibicijska čustva so ena od treh stvari: tesnoba, krivda ali sram," pravi Silvershein. So negativni in "nam omogočajo, da se izognemo občutku osrednje čustva," pravi. "To se začne igrati, ko delamo nekaj, za kar vemo, da drugi ne odobravajo ali se ne bi zdeli primerni."

Če želite uporabiti trikotnik, določite, kje ste trenutno na njem in kam želite iti. S tem boste lažje dostopali do svojega najbolj odprtega, avtentičnega stanja-območje pod trikotnikom-ki skrbi za čustva, kot je mirna, radovedna, povezana, sočutna, samozavestna, pogumna in jasna. Najpomembneje je, da boste lahko našli izhod do tiste frustrirajoče situacije, da ne veste, kako se dejansko počutite.

Za še več Intela o razumevanju, kako se počutite, tukaj je, kako se spoprijeti z negativnimi čustvi, v skladu s profesionalci. In to so štiri značilne lastnosti zelo občutljive osebe.