4 razlogi

Nekateri zdravstveni strokovnjaki pravijo tudi. Študija, objavljena v Mednarodni časopis za poklicno in okoljsko zdravje ugotovili, da so miši, ki so jih nahranili sakralozo (glavna sestavina v Splendi), vsak dan v življenju sčasoma razvile levkemijo in druge raka v krvi. Medtem ko je uprava za hrano in zdravila umetna sladila ocenila kot varno, se je še vedno nekaj zavedati.

Torej, kaj naj naredi ljubitelj sladke kave? Gans predlaga, da se dosežete za nekaj, kar verjetno imate v svoji shrambi. "Cimet je odličen način za sladkanje kave in je dejansko znano, da ima koristi za zdravje zaradi svojih antioksidativnih lastnosti, kot je lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni in nekatere raka in lahko pomaga uravnotežiti naš imunski sistem," pravi, "pravi. Nesladkane različice soje, mandljevega in ovsenega mleka imajo naravno sladek okus, ki bo prerezal tudi grenkobo kave. Občutek še dodatnega drznosti? Poskusite vročo omako.

Napaka 2: Uporaba smetanov z veliko nasičenih maščob.

Prav tako ni nič narobe z dodajanjem smetane v kavo, toda Gans pravi, da je vrsta smetane, ki jo uporabljate. Glede na gostoto hranil zagotovo niso vsi ustvarjeni. "Če posameznik porabi malo, nič hudega, pa so bolj težki roki, bolj pa morajo pametno izbrati," pravi Gans. Ko nakupujete smetano, pravi, da je dobro, da prehransko ploščo pogledate, saj so nekatere smetane veliko nasičenih maščob, kar lahko negativno vpliva na zdravje srca.

"Ker so nasičene maščobe povezane s povečanim tveganjem za srčne bolezni, lahko oseba, ki ima rad skodelico kave na zelo lahki strani. Rastlinske smetane so večinoma večje pri srčno zdravih mononasičenih maščobah, "pravi Gans. Danes na trgu zagotovo ne manjka rastlinskih smetav, tako da če ga ne najdete v lokalnem supermarketu.

Napaka 3: srkanje nefiltrirane kave

Ni samo tisto, kar v svojo kavo vložite; Kako jo kuhate, igra tudi vlogo. "Raziskave [kaže], da je pitje nefiltrirane kave povezano z višjo stopnjo umrljivosti kot filtrirana kava," pravi Gans, ki se nanaša na študijo 508.747 ljudi, objavljenih v reviji Evropski časopis za preventivno kardiologijo. Ugotovitve so temeljile na 18 letih podatkov in glede na rezultate študije je bila nefiltrirana kava slabša za zdravje, saj ne uporaba filtra lahko omogoči kemikalije in olja, ki vsebujejo holesterol LDL, ki negativno vplivajo na srce, da pridejo v kavo.

Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da kljub temu, da je uporaba francoskega tiska morda priljubljena, ta način pivovarstva ne deluje tako dobro kot dober stari filter za papir holesterol) iz skodelice. Pivovarna v turškem slogu; Ta metoda pivovarstva filtrira tudi manj Cafestola in Kahweola, kar pomeni več v nastali skodelici kave. Odvzem tukaj: Prepričajte se, da je vaša kava filtrirana, če jo srkate z zdravjem srca.

Napaka 4: Uporaba onesnaženega fižola

Nenazadnje je dejstvo, da je kakovost vaših kavnih zrn pomembna. "Nekatera kavna zrna ima lahko mikotoksine, ki jih tvorijo plesen," pravi Gans. Medtem ko pojasnjuje, da je v majhnih količinah to neškodljivo in količina plesni je precej nižja od tistega, kar se šteje za nevarno, če želite, da je vaša skodelica tako polna zdravstvenih koristi, je vredno zagotoviti, da zagotovite, kaj kupujete je bil testiran na odsotnost škodljivih spojin, kot je aflatoksin (toksini, ki jih proizvaja plesen). Blagovne znamke kave, ki jih je preizkusil tretja oseba. Naredite svojo raziskavo, preden se odpravite za ta fižol, vendar so možnosti.

Ponavlja, da je kava sama po sebi ena pijača, ki je polna koristi. Če pa se želite prepričati, da je čim bolj zdravo, bo upoštevanje zgoraj omenjenih nasvetov. Vaša zdrava jutranja navada je postala še bolj zdrava.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.