4 znake vas v službi ustrahujejo, in strokovne nasvete za premikanje naprej

4 znaki vas v službi ustrahujejo

1. Se počutite osebno napadli

Običajno in potrebno je prejemati konstruktivno kritiko pri delu na stvareh, kot so vaše komunikacijske spretnosti in sposobnost ustvarjanja rezultatov. Toda, izvršna karierna trenerka Elizabeth Pearson pravi, veste, da vas v službi ustrahujejo, če te kritike začnejo posegati v stvari, ki niso povezane z delom, kot so vaša inteligenca, spol, rasa ali spolnost, zato se vam zdi osebno napaden.

2. Bojiš se v službi

Če pridete konec tedna, se popolnoma bojite, da bi se vrnili na delo, to je še ena rdeča zastava, ki je nekaj, kar se dogaja, pravi Pearson. Mogoče živite v strahu, da bi vas odpustili ali se preprosto počutili pretirano pod stresom in zaskrbljeni, ker ste v službi. Ta nenehna strah bi lahko bil znak, da vas v službi trpinčijo ali ustrahujejo.

3. Si nadeli oklep

Če čutite potrebo, da se zaščitite v službi ali kot zagovornica enakosti na delovnem mestu Ann Ayers, dekan ženskega koledarja v Koloradu na Univerzi v Denverju ti. "Vsakič, ko vidiš, da je nekdo v službi, ali-če je res hudo, če jih ne vidiš, ampak samo veš, da je v stavbi, si natakneš oklep," pravi. »Seveda je metafora, vendar jo lahko dobesedno začutite. Težko je, težko se je preseliti. Lahko se celo znojite!"

4. Brez besed si

V nekaterih primerih je biti brez besed dobra stvar, na primer, recimo, ko predlaga vaš pomemben drug. Ampak biti brez besed v službi? Običajno ni velika stvar. "Če se redno znajdete v izgubi besed, je verjetno, da ste žrtev napadalnega napada," pravi Ayers. »Prijazni, premišljeni ljudje, ki imajo integriteto, redko ujamejo ljudi."

6 strategij za ustrahovanje pri delu.

1. Prijavite ga višji UPS

Čeprav se lahko zdi nekoliko strašljivo, je poročanje o ustrahovanju pogosto najboljši način za obvladovanje situacije. "Obrnite se na svojega šefa ali pojdite naravnost na človeške vire, vendar se pripravite s posebnimi primeri, kdo, kdaj in kako ste doživeli nasilje," pravi Pearson. »Večina podjetij ima politiko ničelne tolerance za nadlegovanje in ustrahovanje, kar vključuje, vendar ni omejeno na verbalno zlorabo. Naredite raziskovanje zakonov o protidiskriminaciji države in bodite pripravljeni govoriti o podrobnostih, če bo."Enako velja, če je vaš šef tisti, ki opravlja ustrahovanje. Ne bojte se, da bi šli nad nji.

2. Govorite sami zase

Samo zato, ker je nekdo vaš kolega ali nadzornik, ne pomeni, da bi morali ostati mama, ko vas trpinči. Mirande Valbrune, avtor knjige #MeToo: Praktični vodnik za krmarjenje po današnji kulturni revoluciji na delovnem mestu predlaga, da se sami pogovorite in postavljate meje. Seveda na miren, profesionalen način (navsezadnje je to še vedno delovno mesto). Ne pozabite, da ljudi učimo, kako ravnati z nami. Torej tako, da rečete nekaj takega, kot je "ne govori z mano" ali "Ne slišim te, ko vpijete na mene", ljudem sporočite, kaj ni v redu s tabo.

3. Dokumentirajte nasilje

Nesrečna stran ustrahovanja na delovnem mestu (poleg dejanskega nasilništva) je, da se cilji pogosto maščevajo in ko se to zgodi, lahko cilji na koncu izgubijo službo. (Po ugotovitvah raziskave WBI je 65 odstotkov ljudi v resnici.) Zato Valbrune priporoča dokumentiranje incidentov za ustrahovanje, če je mogoče: shranite ta e -poštna sporočila. Obdržite dnevnik. Zapišite vse. Nato lahko te podatke prinesete v HR, ko jih prijavite.

4. Nisi ti, to so oni

Ne, ampak res. Čeprav se lahko ustrahuje v službi. "Zlorabi zlorabe zaradi negotovosti," pravi strokovnjak za delo na delovnem mestu Deb Falzoi. Z drugimi besedami, nasilneži se na nek način pogosto počutijo ogrožene s svojimi cilji in bodo imeli prevlado, da bi poskušali zapolniti to negotovo praznino.

"V tolažbi se lahko utemeljujete, da če se znajdete v temi napadov nasilnika, je verjetno zato, ker se počutijo ustrahovane zaradi vaših dosežkov, spretnosti in podobnosti," pravi Pearson.

5. Poiščite podporo

Ustrahovanje ni nekaj, s čimer se morate spoprijeti sami. Falzoi priporoča, da poiščete podporo, ki vam bo pomagala, naj bo to od terapevta, družinskega člana, zaupanja vrednega prijatelja ali skupine za podporo vrstnikov.

6. Zapustite svoje delo

Če ste naredili vse, kar je v vaši moči, da odpravite situacijo in se zdi, da se nič ne spremeni, morda je prišel čas, da uporabite besedo Q: nehajte. Žalostna resnica je, da delovna mesta ne sprejemajo vedno ukrepov za odpravo ustrahovanja. "Delodajalci najpogosteje prezrejo težavo in upoštevajo cilj, da bi se izognili odgovornosti," pravi Falzoi. »Za diskreditacijo pridnih zaposlenih uporabljajo ocene uspešnosti kot orožje."

Če je to za vas, Valbrune predlaga, da se pojavi akcijski načrt za odhod. Prihranite denar, polirajte svoj rezime in se začnite prijavljati za nova delovna mesta. Vsi si zaslužijo, da delajo v toplem in prijetnem okolju. Kot pravi Pearson, "je življenje prekratko, da bi bilo nesrečno 8 do 10 ur, 5 dni v tednu."

Druge težke situacije na delovnem mestu: kako se lotiti zmenka s sodelavcem, ne da bi kršili kakršna koli pravila in kako nastaviti meje, da vas varujejo pred delovnimi sporočili za vikend.