4 presenetljive stvari, ki jih nikoli niste vedeli o svojem presnovi
In da, to lahko privede do povečanja telesne teže, ampak ne zato, ker stvari tečejo napačno. Vaše telo je domnevno pretvoriti hrano v shranjeno energijo.
Ko boste torej izvedeli več o tem, kako vaše telo presnavlja določeno hrano in pijačo, lahko ugotovite, kdaj jesti-in koliko, da stvari optimalno tečejo (ne da bi shranjevali preveč dodatnega).
2. Če ste športnik, želite "počasen metabolizem"
Mislili bi, da imam hitro ali ahem, neučinkovit-Cilj bi bil metabolizem, saj so učinkoviti metabolizatorji večje tveganje za pridobivanje teže. Ampak dr. Reardon pravi, da če ste aktivni, dejansko želite nasprotno za največjo zmogljivost.
"Ljudje z neučinkovitim metabolizmom bodo imeli težje ohranjanje energije, ko gre. Glede na to tudi poudarja, da morate jesti hrano, ki je pravzaprav dobra, da dobite pravo vrsto goriva.
3. Vrsta vadbe, ki jo izvajate
Poleg tega, da izbirate vadbo na podlagi tega, kar pravzaprav radi počnete (hm, duh), verjetno razmišljate, kako težko želite iti ali kaj želite tonirati,. (Hudiča, morda celo preverjate svoj horoskop, da bi našli vrhunsko znojno prileganje.), Vendar metabolizem, dr. Reardon svetuje, da se odloči za vse, kar vam bo prineslo ta učinek.
"Izdatki za energijo za 30 minut intenzivnega intervalnega treninga v primerjavi s 30 minutami vadbe z nizko intenzivnostjo so zelo različni," pravi. "Po vadbi z nizko intenzivnostjo ne boste požgali toliko kalorij."Z drugimi besedami: Medtem ko bo ta razred Barre izboljšal vašo držo in prilagodljivost, bo vadba HIIT spodbudila vašo metabolizem.
4. Vaš metabolizem se s starostjo ne upočasni
Kolikokrat ste slišali, da se nekdo pritožuje, da se takoj, ko so obrnili določeno starost, preprosto niso mogli jesti in piti tako, kot so? Pripravite se, da se boste razstrelili (spet): "Starost nikoli ne bo dejavnik vašega metabolizma, če še naprej ravnate tako, kot ste imeli 21 let," Dr. Trdi Reardon.
"Eden največjih padcev sodobne družbe je, da celo uporabljamo starost kot referenčno točko," nadaljuje. Verjame, da obstaja to dojemanje, ker ko se starate, začnete naročiti na določene spremembe življenjskega sloga.
Mogoče, ko ste bili stari 17 let, ste bili res aktivni in ste v knjižnici v šoli preživeli le nekaj ur na teden, ko ste starejši, ste ves dan priklenjeni na svojo mizo. Ali pa ste se z rednimi scenskimi časi ukvarjali z moštvenimi športi, zdaj pa se samo ukvarjate, kadar se prilega vašemu urniku. Celo upoštevanje menopavze, dr. Reardon verjame, da je ravnanje tako, kot ste pri 21.
Torej, kako izkoristiti tiste koristi na življenjskem slogu, ko se morate pojaviti v pisarni? Dr. Reardon pravi, da če prednostno prehranjevanje živil, ki se borijo proti vnetjem, ostali aktivni, boste dovolj spali in omejili stres.
Če iščete tisti čarobni pobudni del, poskusite eno od teh treh vadb, ki se skrivajo s telesom HIIT-ali pa zgrabite partnerja in naredite to 30-minutno rutino z dvema osebama.
